تناول الزبادى يساعد فى التخلص من السمنة

أشارت إحدى الدراسات الحديثة التى قام بها مجموعة من العلماء من الهيئة العامة للزراعة والأغذية وجامعة كورك الايرلندية إلى أن الزبادى مفيد لصحة الإنسان حيث ثبت أنه يستطيع أن يغير بعضا من البكتيريا التى تتواجد فى أمعاء الإنسان والكائنات الحية وجعلها نوعا من جزيء طبيعى يحد من الأنسجة الدهنية التى تتواجد بالجسم كما أنها قادرة على إنتاج أنواع من الكائنات المجهرية الموجودة بالألبان والمشروبات والتى من الممكن أن تساعد على خفض مخاطر السمنة. وقالت الدكتورة كاترين ستانتون قائد فريق البحث فى الزراعة والأغذية الأيرلندية هيئة تنمية:
"الدهون ليست طبقة خاملة فى جميع أنحاء أجسادنا بل تعد عاملا خطيرا لكثير من الأمراض بما فيها السرطان هذا العمل يدل على أن هناك إمكانات للتأثير على الأنسجة الدهنية من خلال التفاعلات التى تحدث فى القناة الهضمية، ويفتح آفاقا جديدة لاستخدام البروبيوتيك الموجود بالزبادى لتحسين صحة البشر". كما أكد العلماء وفقا لما نشره موقع الديلى تليجراف اليوم أن سلالة البكتيريا الموجودة بالزبادى تساعد على الهضم وتحسن من أداء الأمعاء بالإنسان حيث تقوم البكتيريا بإنتاج نوعا من الجينات يسمى "بروبيونيباكتيريوماكنيوس" والتى تنتج بشكل طبيعى من الأحماض الدهنية والتى طبقت على مجموعة من الفئران وأعطت نتائج مذهلة بالنسبة لخفض آثار السمنة.
وأضافت كاترين أن هناك مجموعة من الفوائد التى يكتسبها الإنسان نتيجة تناول منتجات الألبان والزبادى منها تزويد الجسم بعنصر الكالسيوم اللازم لتكوين العظام بالجسم هذا بالإضافة إلى فوائدها بالنسبة لكل من الجهاز الهضمى والجهاز المناعى بالنسبة للإنسان.

سر الخد الأيمـن

كان النبي صلى الله عليه وأله وصحبه و سلم إذا أراد أن ينام وضع يده تحت خده ‏الأيمن ويقول "اللهم قني عذابك يوم  تبعث عبادك"نعم لقد كانت من عادة نبينا الكريم وضع كفه الايمن تحت خده الأيمن ، هل ‏تعلمون لماذا ؟

لقد اثبت العلماء ان هناك نشاطاً يحدث بين الكف الأيمن ‏والجانب الأيمن من الدماغ يحدث عندما يتم الالتقاء بينهما أي كما ورد عن نبينا ‏العظيم صلى ‏الله عليه وأله وصحبه سلم فيؤدي الى احداث سلسلة من الذبذبات يتم من خلالها تفريغ ‏الدماغ من الشحنات الزائدة والضارة مما يؤدي الى الاسترخاء المناسب لنوم ‏مثالي !

‏فمن يا ترى علم رسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وأله وصحبه و سلم قبل أكثر ‏من ألف وأربعمائة عام و قبل أن يكتشفها العلماء في قرننا الحالي .

آسباب آلام أسفل الظهر

1) تمزق العضلات أو الأربطة وما ينتج عنها من التهاب العضلات وغالبا ما تلتئم سريعا إذا تم الحفاظ علي الظهر و حمايته من الضغوط الزائدة.
2) الحركات الخاطئة والجلوس غير الصحي لفترة طويلة و الحمل الخاطئ المتكرر.
3) قوام الظهر السيئ الذي يسبب تشوهات الظهر وخاصة التقوس الجانبي و التقوس الأمامي و القوام المسترخي المترهل.
4) ضعف عضلات البطن و الظهر ونقص المرونة واللياقة.
5) تآكل الغضاريف نتيجة تقدم السن حيث تتآكل الغضاريف و تبدأ الخشونة في المفاصل الصغيرة للفقرات و تتكون نتؤات عظمية فى الفقرات . وتحدث هذه التغيرات بشكل طبيعي مع تقدم السن وغالبا ما تسبب مشاكل بسيطة إلا إذا كانت هذه التغيرات شديدة حيث تسبب آلام و تيبس الظهر.
6) السمنة حيث تؤدي إلى ضغوط ميكانيكية هائلة علي العمود الفقري.
7) ومن أسباب ألام أسفل الظهر الهامة حالات الانزلاق الغضروفي حيث يؤدي ضعف المادة الليفية المحيطة بالمادة الجيلاتينية الداخلية للغضروف(الديسك) إلي خروجها لتضغط علي جذور الأعصاب مسببة تنميل أو / و ألم بالساق أو / وضعف بعض عضلات الساق التي يمدها ذلك العصب.
8) بعض المهن يعانى أصحابها بشدة من آلام أسفل الظهر مثل أطباء الأسنان و الجراحين و الممرضات و السائقين و الشيالين و المهن المتعلقة بالجلوس الطويل أمام الكمبيوتر أو العمل المكتبي.
9) هشاشة العظام خاصة في النساء ما بعد انقطاع الطمث حيث تصبح الفقرات ضعيفة جدا ويمكن أن تنكسر أو تنضغط لسبب بسيط جدا مما يؤدى إلى ألم الظهر.
10) أثناء الحمل نتيجة الضغط الناتج عن زيادة الوزن و ضعف عضلات البطن وزيادة مرونة أربطة الظهر ويزيد هذا الألم أثناء الحمل مع الإجهاد العضلي و مع المكوث في أوضاع ثابتة لفترة طويلة ويكون أكثر شدة علي نهاية اليوم.
11) التدخين حيث يؤدي تأثير النيكوتين القابض للأوعية الدموية إلى قلة الإمداد الدموي لأنسجة الظهر مما يؤدي إلى نقص تغذيتها بالأكسجين وأيضا بسبب للضغوط المتكررة علي أنسجة الظهر التي تسببها الكحة الناتجة عن التدخين.
12) الاهتزازات قليلة التردد التي تحدث مع ركوب السيارات وخاصة اذا كان الطريق وعر ملئ بالمطبات حيث وجد أن معدلات الخطر لحدوث الانزلاق الغضروفي تزيد أربع مرات لسائقي الشاحنات الكبيرة و مرتين فى سائقي السيارات الصغيرة. والعاملون على ماكينات الحفر التي تصدر اهتزازات كبيرة أيضا معرضون بشكل كبير لآلام الظهر.
(13) اختلاف طول الساقين
(14) ضيق القناة المركزية للعمود الفقري التي يسير فيها الحبل الشوكي ويكون ذلك الضيق خلقي أو مكتسب ما بعد الخشونة الشديدة للفقرات.
(15) العيوب الخلقية بالظهر كالفقرات غير مكتملة التكوين.
(16) الروماتويد.
(17) زحزحة الفقرات حيث تتحرك الفقرات بعيدا عن مكانها الطبيعي .

بماذا يشعر مريض آلام أسفل الظهر؟
قد يكون هنالك سبب مباشر لآلام الظهر مثل رفع أشياء ثقيلة الوزن أو الالتواء المفاجئ أو يكون الألم تدريجي يزيد عند الوقوف لفترات زمنية طويلة أو الجلوس في أوضاع غير سليمة. وعادة يتم الإحساس بالألم في جزء صغير من الظهر إما في الوسط أو في جانب واحد.

والشعور بالألم ربما ينتشر وينتقل إلى الأرداف أو/ و الفخذ أو/ و الجزء الأعلى من الرجل أو/ و سمانة الساق و القدم ويعرف هذا النوع " بالألم المتحول ". وهذا الألم الذي ينتقل إلي الأرجل يسمى " ألم عرق النسا أو ألم العصب الوركي " ويحدث هذا الألم المتحول نتيجة الضغط الموضعي علي أحد أعصاب الساق أثناء خروجها من الفقرات القطنية وتسبب الألم الذي يظهر للمريض كأنه صادر عن الرجل

حلول بسيطة إذا داهمك ألم الأسنان

هل سألت نفسك يوما كيف تتصرف اذا داهمك ألم الأسنان أو تعرض أحد ما لمشكلة طارئه لها علاقة بالأسنان؟

إن تناول مسكنات الألم، تهدأ، حتى تنسي الموضوع، وتكمل نهارها بشكل طبيعي، لكن نوبة الألم، تعود لتقضّ مضجعها بعد فترة قصيرة، لأنّ المشكلة المسببة لا يمكن أن تزيلها حبّة المسكّن،لهذا، يبقى الحلّ البديهي والأفضل عند تكرار آلام الأسنان، زيارة الطبيب، كي لا تدخلي في دوامة من الألم والأرق،إن لم تعالجي التسوس في مراحله الأولى، قد يسبب فجوة كبيرة في الضرس، ويمتدّ إلى العصب واللثة،وإن كان الحل الأفضل للتخلّص من ألم الأضراس، هو زيارة طبيب الأسنان دورياً، تبقى الحاجة إلى حلّ سريع ضروريّة.


فما العمل إن انتابتك نوبة ألم مفاجئة وأنت بعيدة عن الطبيب؟
النصيحة الأولى:أن تشتري لنفسك فرشاة أسنان ناعمة، وتفركي بها المنطقة المؤلمة أكثر من أربع أو خمس مرات في اليوم. هذا يساعد على منع تفاقم الإلتهاب.

النصيحة الثانية:أن تمضمضي فمك بأحد مستحضرات التطهير السائلة التي تجدينها في الصيدليات. لكن لا تتخطي عتبة المرتين في اليوم، لأنّ زيادة عيار هذه المستحضرات قد يسبب حروقاً في اللثة.

أمّا إن كان الألم متمركزاً في أسفل الضرس، فحينها يمكنك أن تضعي طبقة خفيفة من معجون الأسنان على المنطقة المتألمة. استخدمي معجوناً للأسنان الحساسة، لكي تقي المنطقة المتسوّسة. وهذا النوع من معاجين الأسنان قد يساعدك أيضاً في حال كانت أسنانك تتأذى من المأكولات الباردة أو الساخنة.

بالطبع، استخدمي مسكنات الألم المعتادة، لكن لا تصفي لنفسك دواءً لا تعرفين طبيعته. استشيري الصيدلي أو الطبيب قبل تناول أي دواء جديد،هناك حل طبيعي يقدّمه طب الأعشاب، هو استخدام حبات القرنفل المجففة لتسكين الألم. يمكنك أن تطلبي هذه النبتة من محلات العطارة، وهي معروفة بفوائدها المسكنة للحمى والآلام منذ القدم. يمكنك أن تمضغي عوداً من أعواد القرنفل، أو تغليها في الماء وتمضمضي فمك بها.

النصيحة الثالثة: افركي أسنانك بالمعجون والفرشاة بعد كلّ وجبة، وتفادي الأكل بين الوجبات، وخصوصاً كميات السكر الكبيرة. ولا تنسي زيارة طبيب الأسنان على الأقلّ مرّتين في السنة

كيف تحفظين نفسك من سرطان الثدى؟

أوضحت دراسة للفريق الأول، والتى نشرت فى مجلة لانسيت، أنه بعد العلاج من سرطان الثدى تستمر المرأة على بعض النظم الدوائية والمعالجة المتتابعة للحفاظ على بقائها خالية من الأمراض، والآثار الجانبية لنظم الوقاية مختلفة، وينبغى تحديد مجموعات معينة من المرضى، وبالتالى للاستفادة من نظام معين، وهذه الدراسة نشرت على حسب كلام البروفيسور جابر كورنيليس من جامعة ليدن بالمركز الطبى بهولندا وزملائه. وعبر معظم البلدان ذات الدخل المرتفع تقوم على مبدأ التوجيهية بالتوصية التى تقوم على خمول الهرمونات كعلاج مساعد للمرضى بسرطان الثدى بعد انقطاع الدورة الشهرية، وقرار تأجيل أخذ هذه الأدوية إما مقدما أو بصورة متتابعة يرجع إلى الطبيب المعالج فقط. والبحث قام عشوائيا على مجموعة من النساء بعد سن اليأس متوسط عمرهم 64 سنة، وهم مصابات بسرطان الثدى، وبعد 5 سنوات من متابعة الأدوية ونظم العلاج أصبحت هذه المجموعة خالية من المرض. ولقد ارتبط العلاج ببعض الحالات الخاصة المصابة بأحد الأمراض الأخرى كتجلط الوريد، وكانت نسبتهم 2% وتشوهات الرحم، وبلغت نسبتهم أكثر من 14% وارتفاع ضغط الدم 6% والدهون غير الطبيعية فى الدم 5%. ولخص الباحثون قائلين: "تحديد نظم العلاج هى أحد الخيارات المناسبة للنساء بعد سن اليأس لمنعهم من استقبال هرمونات إيجابية لسرطان الثدى فى وقت مبكر، وبسبب الاختلافات فى ملامح تسلسل بعض الأدوية، ربما كانت المعاملة بالتام وكسيفين ويليها اكسيميستان، والنظر فى سلامة هذه الاستراتيجيات العلاجية تلعب دورا هاما فى اتخاذ القرارات العلاجية، والفريق الطبى القائم على البحث قد يقوم بتحديد فئات معينة من السكان من المرضى، والذين يمكن أن تستفيد أكثر من غيرها من الاستراتيجيات المختلفة"

7 نصائح تحمى أمراض القلب

تسأل قارئة: والدى مصاب بقصور الشريان التاجى، وضعف عضلة القلب، كما أنه يعانى السمنة.. فما الإجراءات التى تحمى من مضاعفات المرض، وهل هناك نصائح غذائية لهؤلاء المرضى؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور عمرو مطر، الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة ورئيس الجمعية المصرية للتغذية الطبية والمحاضر بالجمعية الأوروبية للتغذية والتمثيل الغذائى قائلا: "المعروف أن مريض السمنة معرض من3 - 5 مرات للإصابة بضيق الشريان التاجى أكثر من الإنسان طبيعى الوزن، فالسمنة السبب الرئيسى للإصابة بجلطة القلب فى سن أقل من 40 سنة". كما أن السمنة تؤدى إلى زيادة نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية فى الدم، مما يؤدى إلى ترسبها على جدار الشرايين مسببة ضيقاً بالشرايين، مما يساعد على حدوث لام الذبحة الصدرية، وفى حالة زيادة مدة هذه الآلام تؤدى إلى الإصابة بجلطة القلب. ويشير الدكتور مطر إلى أن الوزن الزائد يؤدى إلى حمل إضافى على عضلة القلب، كما أن زيادة نسبة الدهون الثلاثية المصاحبة للسمنة تسبب ضعف القدرة الانبساطية لعضلة القلب.

ويضيف: يجب على مريض القلب تناول غذاء قليل الدهون وخاصة المشبعة والمهدرجة (السمنة – الزبدة - القشدة - النباتين)، والاعتماد على الأسماك واللحم الأبيض كمصدر أساسى للبروتين الحيوانى، وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات والألياف والحبوب والإقلال من النشويات. ويؤكد الدكتور عمرو مطر إلى أن هناك مجموعة من النصائح تسمى المنجيات من أمراض القلب وهى:
1- أوقف التدخين فورا.
2- حافظ على وزنك لو كان طبيعياً وأنقصه 5-10 % لو كان زائداً.
3- 30 دقيقة مشى (5 مرات فى الأسبوع).
4- قرص أسبرين أطفال 75 ملجم يومياً.
5- كبسولة فيتامين هـ يومياً. 6- 2 فص ثوم أو كبسولة على الريق. 7- تفاحة يومياً.

ما الطعام المفضل للمرضى المصابين بالالتهاب الكبدى؟

أرسل ماجد رضوان يسأل عن: ما نوعية الطعام التى يفضل أن يتناولها مرضى الالتهاب الكبدى "ايه"؟

يجيب الدكتور محمد صلاح على أخصائى الجهاز الهضمى والكبد والسكر قائلاً:
يراعى عند إعداد الوجبات لمريض الالتهاب الكبدى الفيروسى "ايه" ما يأتى :
- يجب أن يتناول المريض "نظاما غذائيا متوازنا"، من حيث احتوائه على جميع العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات بالكميات وبالنوعية المناسبة.
- لا يجوز الاقتصار على تناول السكريات فقط لهؤلاء المرضى حيث ينتج عن ذلك حرمان جسم المريض من العناصر الغذائية الضرورية، مما يؤدى إلى نقص المناعة وهزال عام بالجسم، وفى بعض الأحيان يزيد تناول السكريات من رغبة المريض فى القىء.
- قد يعانى المريض فى بعض الحالات من القىء المتكرر مما يؤثر على كمية الطعام والسوائل التى يتناولها وينصح فى هذه الحالة بإعطاء المريض جلوكوز بالوريد 5% لتجنب نقص السكر فى الدم، إلى أن يتحسن ويستطيع تناول الغذاء الاعتيادى.
- يجب تقسيم الغذاء اليومى على "4-6"وجبات يومية وذلك للتغلب على فقد الشهية الذى يعانى منه هؤلاء المرضى.
- يجب الاهتمام بوجبة الإفطار حيث تكون شهية المريض أفضل ويجب احتواؤها على العسل الأبيض، وذلك لتصحيح نقص السكر على الريق الناتج عن قلة اختزان الكبد للنشويات عند مريض الكبد.
- يفضل تناول غذاء عالى السعرات مثل عصير الفواكه الطبيعية والعسل، وكذلك الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المكرونة والأرز والبطاطس ويتم تناولها مسلوقة.
- يجب تناول البروتين عالى القيمة الغذائية مثل اللحوم قليلة الدهون "لحم البتلو، لحوم الأرانب، الدجاج بعد نزع الجلد" ويفضل أيضا السلق أو الشواء والابتعاد عن الأطعمة المحضرة بالقلى.
- يعطى المريض دهون قليلة تتراوح ما بين 40-50 جراما يوميا بحسب تحمله لها وتكون من الدهون سهلة الهضم مثل الزيوت النباتية، حيث لا يجوز منعها تماما حيث إن الدهون النافعة تحافظ على خلايا الكبد وتجعل الطعام أكثر استساغة ، كما إنها تعتبر مصدرا جيدا للطاقة.
- يعطى المريض السوائل بكثرة 2500 -3000 مل يوميا إلا فى حالة وجود ضرورة للإقلال منها وبخاصة عند ارتفاع درجة الحرارة

عقار جديد يساعد فى علاج سرطان الجلد

أشارت إحدى الدراسات الحديثة التى نشرها موقع "الديلى تليجراف" إلى اكتشاف نموذج من العقاقير المخدرة بواسطة مجموعة من العلماء فى مستشفى "رويال مارسدن" بلندن الذى يمكن أن يمنح الأمل للكثير والكثير من مرضى سرطان الجلد.

وأكدت الدراسة أن السنوات الثلاثين الأخيرة تضاعف فيها الإصابة بأمراض سرطان الجلد، وأن اكتشاف هذا العقار سيساعد فى بعث الأمل لدى ما يزيد عن 1000 مصاب سنويا بإنجلترا فقط، والذى إذا تم تعميمه سيؤدى إلى نجاح عظيم، حيث يستهدف هذا العقار الجين الذ يعرف باسم RG7204، هو المحدد الذى يستهدف الجينات المعيبة والتى تتسبب فى نصف حالات الإصابة بسرطان الجلد.

وأظهرت الدراسة التى شملت أكثر من 680 شخصاً من جميع أنحاء العالم نتائج جيدة، بالنسبة للتخلص من هذا المرض اللعين، وكانت نسبة نجاح هذا العقار فى علاجهم تزيد عن أكثر من 50 %، مما يثبت فاعليته. ومن جانبه يؤكد الدكتور جيمس لاركن، قائد فريق البحث بمستشفى مارسدن بإنجلترا، أن هذا العقار الذى يخترق الجين المسبب لأمراض سرطان الجلد يعتبر مؤشراً فعالاً على الوصول إلى عقار متميز يساعد فى تعافى نسبة كبيرة من مرضى سرطان الجلد فى العالم أجمع

إستعمالات جديدة للإدوية الشائعة

على الأرجح بأنكم مثل جميع العائلات الذين يحتفظون بالأدوية وما تبقى منها حتى بعد إنتهاء فترة العلاج وحتى فترة الصلاحية. وبالرغم من نصائحنا المتكررة لرمي هذه الأدوية- بطرق آمنة بالطبع، إلا أن العديد من الصيدليات المنزلية في الحقيقة مستودعات أدوية. إذا كنت تفضل الإحتفاظ بأدويتك فهذه النصائح ستساعدك على إستعمالها بطرق جديدة لحين نفاذها!

1. اقراص للحموضة
إستعمالها : علاج الحموضة المعوية.
النوع الذي يحتوي على ثاني كربونات الصوديوم يساعد على تحييد الحموضة التي تسبب أعراض الحموضة المعوية المؤلمة.
الإستعمال الجديد : تسكين عضات الحشرات.
يقول هاوارد سوبيل، طبيب وجراح أمراض جلدية من مدينة نيويورك، "تحتوي بعض أقراص الحموضة على الأسبيرين، وهو مخدر فعال يمكن أن يساعد على تخفيف لدغة وحكة وعضة الحشرات."
تستعمل الحبوب بعد طحنها وإضافة القليل من الشوفان المجروش والماء على شكل معجون وتوضع فوق المنطقة المصابة على الجلد. النتائج فورية.
 
2. غسول الفم
إستعمالها : إنتعاش النفس
يوضح أدغارد الشعار، أستاذ مشارك في طب وزراعة الأسنان، " غسولات الفم -- مع أو بدون كحول - تحتوي على خصائص مضادة للميكروبيات التي تخفض عدد البكتيريا في الفم."
الإستعمال الجديد : منع فطريات القدم
إذا انتقلت إلى غسول خال من الكحول، لا ترمي القنينة القديمة: استعملي غسول الفم الذي يحتوي على الكحول لإبقاء أقدامك وأظافرك نظيفة جدا. لمنع تشكل الفطريات، انقعي كرة قطن بالسائل وامسحي أقدامك وما بين أصابع أقدامك بعد كل إستحمام.

3. صودا الخبيز
إستعمالها : تبييض الاسنان
يوصي العديد من أطباء الأسنان بإستعمال صودا الخبيز للمساعدة على إزالة اللطخات السطحية عن المينا، وجعل الأسنان تبدو أشد بياضا. ومنع رائحة الفم الكريهة أيضا والتخلص من الترسبات بضمن ذلك الموجودة ما بين الأسنان واللثث.
الإستعمال الجديد : تهدئة تهيج الجلد
إذا إستعمل بشكل موضعي، يمكن أن تساعد ذودا الخبيز في التلخص من حروق الشمس وتقليل الحكة والتهيج الذي تسببه حالات مثل (الأكزيما، الحصف، واللبلاب السام). ثاني كربونات الصوديوم مركب قلوي معتدل يمكن أن يساعد على تحييد توازن بشرتك،. وقد يساعد على التخلص من الإلتهابات التي تحدث على سطح الجلد، ويخفف التقرحات.
للحصول على الفائدة ضعي كمية من صودا الخبيز في كوب ثم اغمريه بالماء حتى يذوب تماما لمدة 30 دقيقة.


4. الرذاذ الأنفي
إستعمالها : تخفيف إحتقان الأنف
تقلص مخففات الإحتقان الأوعية الدموية وانتفاخ الأغشية المخاطية، مما يسهل عليك التنفس.
الإستعمال الجديد : إيقاف نزيف الأنف
أكثر حالات نزيف الأنف يمكن أن تتوقف ببساطة عند القرص على الأنف من 10 إلى 20 دقيقة، لكن إذا استمر النزيف، فقد يوفي رذاذ الأنف بالغرض.
لإيقاف النزف، توصي إيمي سوتن بيك، صيدلانية ومديرة Drug Information Services      بإمالة الرأس إلى الأمام وتنظيف الأنف من الدم (قد يزيد هذا الوضع من نزف الأنف ولكن لبضعة ثوان فقط). بعد ذلك، استنشق من أنفك  رذاذ oxymetazoline     في المنخر المتأثر (s    )، وبعد ذلك أقرص الجزء الناعم من أنفك لاغلاقه. أضغط لمدة 10 دقائق كاملة. إذا توقف النزف، استمر بالقرص لمدة 10 دقائق أخرى. إذا لم تنجح اي من هذه الإجراءات، يفضل زيارة الطبيب أو الطوارئ.

5. هلام الصبار
إستعمالها: تسكين الحروق
التطبيق الموضعي لهلام الصبار يمكن أن يسرع في شفاء الحروق الأولى ومن الدرجة الثانية.
الإستعمال الجديد: إزالة القروح الجلدية
"يحتوي هلام الصبار على الفيتامينات بالإضافة إلى الأحماض الأمينية التي تساعد على إصلاح الأنسجة المتضررة. توجد عدة مركبات في هلام الصبار تعمل معا على تقليل أو منع الإلتهاب والسيطرة على الألم. وقد أظهر بحث حديث بأن مرضى القروح شعروا بتحسن بنسبة 50 بالمائة من اولئك الذين لم يستعملوا الهلام.

ما هو السبب الحقيقي لفحص إجهاد القلب؟

يهدف فحص الإجهاد لتقييم طريقة عمل قلبك أثناء التمرين وخلال فترة الإستراحة،ويقول معهد القلب والرئة والدم الأمريكي الوطني، يطلب الطبيب فحص الإجهاد لعدة أسباب أهمها:

1. لتشخيص أو تحديد مدى الإصابة بمرض القلب التاجي.
2. لتشخيص مشكلة في صمامات القلب.
3. لمعرفة رد فعل القلب عند القيام بالتمارين بعد نوبة قلبية.
4. لتحديد مدى نجاح عملية  angioplasty  تنظيف الخثر الذي يؤثر على جريان الدم إلى القلب.
5. لتشخيص ما إذا كان عندك إضطراب، نبض قلب شاذ.
6. للمساعدة على إيجاد اسباب ضعف وضيق التنفس أثناء التمرين.

في دراسة سابقة قال باحثون من جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور ان التوتر الشديد الذي يصاب به الاشخاص إثر حوادث معينة يؤدي الى مرض اجهاد القلب وهو يختلف عن اعراض النوبات القلبية المألوفة التي تنجم عن انسداد الشرايين.

واوضح الباحثون في دراسة نشرت في دورية نيو انغلاند الطبية بقيادة ايلان ويتشتاين الباحث في كلية ا لطب بجامعة جونز هوبكنز في بالتيمور ان اعراض اجهاد القلب ينتج عن تدفق مستمر للادرينالين على غرار ما يحدث بعد حادث سيارة او ربما عند سماع نبأ وفاة شخص عزيز, وقد يحتاج ذلك فقط الى علاج لفترة قصيرة لأن القلب عادة ما يتعافى دون تدخل خارجي.‏

وقال ويتشتاين: إن القدرة على ادراك اعراض اجهاد القلب لدى المرضى ساعد فريقه على تفادي تدخل جراحي قوي, واضاف ويتشتاين: إن بعض الناس قد يستجيبون للضغط العاطفي المفاجىء والشديد باطلاق كميات كبيرة من الادرينالين وعناصر كيماوية اخرى في الدم المتدفق الامر الذي يؤدي الى تسميم القلب مؤقتا حيث تصعق فعليا عضلة القلب وتنتج اعراضا مماثلة لاعراض النوبة القلبية وهي آلام في الصدر وسائل في الرئتين وقصور في التنفس وهبوط للقلب مشيرا الى ان هذا التشابه ينتهي عند ذلك لأن الفحص الدقيق باستخدام اختبارات الدم والاشعة بالرنين المغناطيسي لا تظهر العلامات التقليدية للنوبة القلبية مثل تهتك في عضلة القلب وارتفاع مستويات انزيمات بعين

ما سبب رعشة جفن العين؟

أرسلت لنا قارئة تقول أعانى رعشة فى جفن العين اليمنى على فترات متقطعة، وليست بشكل مستمر، وهذه الرعشة أحيانا يصاحبها نزول دموع من العين مع بعض آلام وحرقان، أرجو معرفة السبب وما العلاج؟

ويجيب على هذا السؤال الأستاذ الدكتور محمود عبد الحميد، استشارى طب وجراحة العيون بكلية طب عين شمس قائلا، الرعشة فى الجفن هذه تكون عادة بسبب الأعصاب، وتأتى فى الغالب للأشخاص الذى يكونون تحت ضغط عالٍ، ويفكرون دائما فى العديد من المشكلات، ويبحثون لها عن حل، وليست بسبب مشكلة ما فى العين، على الرغم من أن كثيرا من الناس يظن أن رعشة الجفن هذه سببها مشكلة ما فى العين، فعلى المريضة أن تلجأ لطبيب العيون الذى غالبا ما يحولها على طبيب المخ والأعصاب الذى من شأنه إذا شعر بتفاقم المشكلة سيجرى أشعة على المخ، ويتعرف على السبب فى الرعشة، أما بالنسبة للدموع التى تخرج من العين فغالبا تكون ليس لها علاقة برعشة الجفن هذة لأن ممكن المريضة تحك يديها فى عينيها وينتج عنها تحسس والتهاب، وبالتالى نحذر المريضة من تناول أى علاجات أو وضع قطرات موضعية لحين اللجوء لطبيب العيون أو طبيب المخ والأعصاب الذى من شأنه سيكتب لها العلاج المناسب على حسب تطور الحالة.

وصفات عشبية لعلاج الروماتيزم

الروماتيزم  أو الآلام الروماتيزمية أو التهاب المفاصل الروماتيزمي، هي من الأمراض الاكثر شيوعاً في فصل الشتاء البارد،وقد يصيب هذا المرض اي عضو في الجسم ويسبب الأماً حادة لاتطاق احياناً لدى المصابين به. وفي الاساس تعود هذه الألام لخلل عضوي قد يكون على مستوى الهرومونات او على مستوى التغذية او من جراء التهابات، والعلاجات الطبية تبدأ بعد تحديد دقيق لاساس هذا الالم، ولقد صرح الاطباء مؤخراً بان السبب في عدم التوصل لعلاج فعال لهذا المرض وعدم اهتمام الباحثين به يرجع الى انه مرض غير قاتل،ذلك ان العلم حتى الان لم يتوصل لعلاج معظم انواع مرض التهاب المفاصل الذي يربو على المائة نوع.

وصفة أولى:
تغلى عشر جرامات من اوراق الصفصاف في فنجان من الماء ويحلى بالعسل او السكر،ويشرب المصاب كل يوم كاس في الصباح والمساء ويواظب على ذلك فانه مفيد.

وصفة ثانية :
يشرب المصاب بالروماتيزم مقدار ثلاثة اكواب في اليوم من مسحوق عرق السوس،مقدار ثلاثة ملاعق في ثلاثة اكواب،واحد في الصباح والاخر عند الظهيرة والثالث مساء ويواظب على ذلك .

وصفة ثالثة:
إذا استمر المصاب باكل كيلو تفاح يوميا لمدة اربعة اسابيع متتالية فانة يشفى تماما باذن الله .

وصفه رابعة:
أكل رأسين غضين من الكرفس كل يوم لمدة بضعة اشهر كافية لوضع حد لأانواع الرومتيزم .

ما هو علاج احتقان الأنف؟

يسأل قارئ أبلغ من العمر 22 عاما ولدى طفل يعانى من احتقان بالأنف نتيجة نزلات البرد كذلك أحيانا ينزل المخاط من الأنف إلى الفم ولا أدرى ما السبب فما هو سبب نزول هذا المخاط إلى الفم وما هو العلاج؟ يجيب على هذا التساؤل الدكتور حمدى يوسف مشيرا إلى أن هناك نوعا من الاحتقان قد يكون بسبب البرد حيث يفرز الأنف إفرازات شفافه خفيفة أو يكون هناك رشح وفى هذه الحالة والتى تعرف بنزلات البرد يتم التعامل معها من خلال تناول بعض المشروبات الدافئة والفواكه التى تحتوى على فيتامين ج كالجوافة والعنب والليمون كذلك يفضل تناول الخضروات وبعض المسكنات التى تساعد فى التغلب على نزلات البرد كما يفضل فى هذه الحالة الراحة التامة حتى يتم الشفاء بإذن الله. أما عندما يكون هناك احتقان فى الجيوب الأنفية ويتسبب هذا الاحتقان فى نزول الإفرازات بصورة مغلظة إلى الفم ويكون مصاحبا لها صداع فى الرأس أو انسداد فى الجيوب الأنفية يكون السبب فيها بكتيريا حيث يكون هناك التهاب ميكروبى يتسبب فى نزول الإفرازات أو المخاط إلى الفم. أما عن العلاج فى الحالة الثانية فيشير يوسف إلى تناول مضاد حيوى يكون مناسب مع مضاد للحساسية إلا أنه يفضل استشارة طبيب متخصص قبل تناول هذه الحبوب حتى يتم وصف العلاج المناسب.

ما الأسباب المؤدية للإصابة بالجلطة الرئوية؟

أرسلت دعاء فهمى تسأل عن الأسباب المؤدية للإصابة بالجلطة الرئوية؟ يجيب الدكتور أحمد محمد أخصائى أمراض القلب قائلا، تختلف الأسباب المؤدية للجلطة الرئوية اختلافا كليا عن الأسباب المؤدية لجلطة القلب والجلطة الدماغية، حيث لا علاقة بين ارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم وبين الجلطة وإنما أسباب الجلطة الرئوية تشمل هى:

- البقاء بدون حركة لفترة طويلة، وهذه يمكن أن تحصل خلال السفر الطويل بالسيارة مثلا أو بالطائرة، لذلك دائما ننصح المسافرين بتحريك الرجلين والمشى فى الطائرة بين فترة وأخرى لتحريك الدم فى أوردة الرجلين وتقليل احتمال الإصابة بجلطة الرئة.
- بعد العمليات الجراحية وخصوصا العمليات التى تجرى على مفصل الورك (Hip) أو الركبة (Knee) أو عمليات البطن الكبيرة التى تتطلب من المريض المكوث فترة طويلة فى السرير بعد العملية والآن يتم إعطاء أدوية خاصة لغالبية المرضى الذين تجرى لهم هذه العمليات لغرض منع تخثر الدم وتقليل نسبة الإصابة بالجلطة الرئوية، وأيضا ننصح المريض بمحاولة الحركة فى أقرب فرصة بعد العملية وتجنب المكوث فى السرير لفترة طويلة. - الحمل والولادة، خلال فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة يحصل تغيرات فسيولوجية فى المرأة تساعد نوعا ما على تخثر الدم، وبالتالى قد تحصل جلطة رئوية أو جلطة وريدية فى أحد الرجلين للنساء خلال هذه الفترة ولكن تبقى نسبة حدوثها قليلة جدا. - حبوب منع الحمل، بما أن هذه الحبوب تحتوى على مادة الاستروجين فإنها تزيد نوعا ما من احتمال الإصابة بالجلطة الرئوية، وإن كان الحبوب التى تستخدم حاليا تحتوى على نسبة بسيطة جدا من الاستروجين واحتمال تأثيرها على الجسم من ناحية زيادة الإصابة بالجلطة الرئوية قليل جدا.
- بعض الحالات الوراثية، بعض الناس قد يصابون بالجلطة الرئوية بدون أى سبب واضح وفى غالبية الأحيان يكون السبب هو استعداد وراثى لزيادة تخثر الدم فى الجسم نتيجة نقص أحد العوامل أو الإنزيمات التى تساعد على سيولة الدم، وفى هذه الحالات عادة تكون الإصابة بالجلطة متكررة.
- البقاء على السرير لفترات طويلة، وهذه تحصل للناس المضطرين للبقاء على الفراش لفترة طويلة، مثل كبار السن المقعدين أو المصابين بكسر فى العمود الفقرى.

7 ممنوعات بعد الأكل

1.        لا تأكل الفواكه بعد الأكل. تسبب الفواكه إنتـفاخ البطن. ويفضل تناولها بعد ساعة إلى ساعتين أو قبل ساعة من الأكل.
2.        لا تشرب الشاي بعد الأكل. تحتوي أوراق الشاي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.
3.        لا ترخي حزام السروال بعد الأكل. لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وعسر الهضم.
4.        لا تسبح بعد الأكل. تسبب السباحة بعد الأكل إرتفاع تدفق الدم لليدين، الأرجل وتقلل تدفق الدم إلى مناطق كثيرة من الجسم خاصة منطقة البطن مما ينعكس سلبا على الجهاز الهضمي.
5.        لا تمشي بعد الأكل. يعتقد الكثيرون بأن المشي بعد الأكل يزيد العمر ويساعد على الهضم ، ولكن هذا غير حقيقي. لأن المشي يعيق عمل الجهاز الهضمي.
6.        لا تذهب للنوم بعد الأكل مباشرة لأن ذلك سيعطل إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. والنتيجة الإصابة بعدوى معوية أو إلتهاب معوي.
7.       لا تدخن بعد الأكل. سيجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة.

ما علاج كسور الأسنان؟

أرسل لنا قارئ يقول: كسرت إحدى أسنان ابنى (الأمامية العلوية) الذى يبلغ من العمر 15، وهو يشعر الآن بألم عند شرب أو أكل الساخن والبارد. هل يتم خلعها لنمو سنة جديدة كما قال أحد الأطباء ؟

أم ماذا أفعل؟ ويجيب على هذا السؤال الدكتور أحمد سمير عبد الرازق، طبيب أمراض وجراحة الأسنان واللثة ورئيس قسم الأسنان فى مستشفى توشيبا العربى قائلا سن 15 سنة، هذا من الصعب تبديل الأسنان فيه لسبب أن هذه السنة تم تبديلها ولن تتبدل مرة أخرى، حيث إن تبديل الأسنان الأمامية يبدأ من سن 5 سنوات ونصف لسن 7 سنوات، والألم الذى يعانى منه هذا الشاب يرجع إلى أن هذه السنة تم كسر طبقة المينا فيها، وربما طبقة العاج وهناك احتمالين فى هذه الحالة أن تكون هذه السنة فيها جزء من طبقة العاج الحساسة للماء البارد والساخن، وممكن فى هذه الحالة معالجتها بالحشو التجميلى بعد تغطية هذا الجزء المكشوف، أما فى حالة وجود الألم بصفة مستمرة فهذا دليل على وصول الجزء المكشوف من السنة لعصبها، ويتم بناء عليه عمل أشعة احتياطياً لمعرفة وضع الجذر فى هذه السنة فربما مع الفحص الإكلينيكى ومع الأشعة يمكن معرفة ما إذا كانت هذه السنة تم تعرية العصب فيها أم لا، وطريقة العلاج فى هذه الحالة هى إزالة العصب القديم وعمل حشو عصب للسنة وبعد حشو العصب وعلى حسب مقدار الكسر الموجود فى السنة ممكن عمل المرحلة السابق ذكرها، وهى الحشو التجميلى، وفى بعض الأحيان يلجأ الأطباء لعمل مسمار كدعامة يكون موجود جزء منه فى الجذور، والجزء الآخر فى باقى الجذر المكسور، ويفضل عمل متابعة للحالة بواسطة الأشعة من حين لآخر، وبعد حوالى 5 سنوات يمكن عمل تركيبة ثابتة على هذه السنة.

ما علاج مرض الاضطراب الوجدانى؟

يسأل قارئ: تم تشخيص بعض الاضطرابات التى أتعرض إليها بأنها اضطراب وجدانى، واستمريت فى أخذ علاجات لمدة 5 سنوات، ولكنى توقفت عنها منذ شهرين، ولا أعانى من أى انتكاسات حتى الآن.. فهل كان تشخيص حالتى خطأ؟ وإن كان، فكيف أتأكد أنى مريض بالاضطراب الوجدانى؟ وما أعراضه؟

وهل العلاج يكون مدى الحياة؟ وهل يمكن التوقف عنه؟ يجيب الدكتور جمال فرويز، أستاذ الأمراض النفسية والعصبية بالأكاديمية الطبية قائلا: الاضطراب الوجدانى يعنى الاضطراب فى المزاج، حيث يسمى المرض الذهانى ثنائى القطبين، وأعراضه أن المريض تحدث له نوبات من الهوس "نشاط زائد"، حيث يكون كثير الحركة والكلام، ويعانى المريض من عدم النوم، وتأتى له أفكار متطايرة، ويحاول التحدث لأكثر من شخص فى وقت واحد، وذاكرته تكون حادة بحيث يتذكر تفاصيل لأشياء قديمة صعب لأى شخص عادى أن يتذكرها. كما أن من أعراض المرض هو الأكل بكثرة أو التدخين وتناول الشاى والقهوة بكثرة ونسميها نوبة هوس. أما القطب الآخر، منه فهو الاكتئاب ويكون الإنسان كسولاً، وعديم الحركة ومتوتر، أو أن يكون زائد الحركة، وقد يعانى من كثرة النوم أو قلة النوم واختلاف الناحية المزاجية ما بين النهار والليل، وهذا المرض يأتى مع تغيير الفصول، لأن تغير الجو يساعد على ظهور المرض، والذى يفيد فى العلاج هى أدوية تثبيت الناحية المزاجية مثل دواء "لامكتال". وهو علاج للاكتئاب إذا حدثت له نوبة الاكتئاب، أو دواء "ديباكين" فى حالة نوبة نشاط الهوس، وإذا جاءت له النوبة مرة واحدة يأخذ العلاج لمدة عام، أما إذا تكررت النوبة للمرة الثانية فعليه أن يأخذ العلاج لمدة عامين، أما إذا حدثت النوبة للمرة الثالثة، فلابد من تناول العلاج مدى الحياة، وننصحه بتناول العلاج الوقائى بجرعات صغيرة بعد الشفاء.

أما الدكتور هشام حتاتة، أستاذ مساعد الطب النفسى بكلية الطب جامعة عين شمس، فيقول إن الاضطراب الوجدانى من ضمن الأمراض النفسية التى تم اكتشافها فى القرن الماضى، حيث تسمى الاضطرابات الوجدانية، بمعنى اضطراب فى المشاعر، حيث إن مشاعر الحزن مثلا تسيطر على المريض، قد تصل إلى الاكتئاب، ومشاعر الفرح تزيد حتى تصل إلى درجة الهوس، إذا شعر بالفرح. واضطرابات المشاعر تؤثر بالتالى على طريقة التفكير، فيصبح هناك اضطراب فى التفكير وفى اتخاذ القرار، واضطراب فى سلوكه أيضا، لذلك سمى اضطرابا وجدانيا ثنائى القطبين، لذلك ننصحه بعدم تناول المكيفات كالحشيش والخمور لأنها تؤثر على الجهاز العصبى، فتؤدى إلى الانتكاسة فى المرض، وإذا تم شفاؤه وعادت إليه اضطرابات النوم أو العصبية، فلابد للعودة للعلاج مرة أخرى. ولابد أن يلجا إلى أقرب شخص لديه إذا حدثت له أى مشكلة أو إلى أى طبيب نفسى حتى لا تؤثر المشكلة عليه، ويعود إليه المرض مرة أخرى.

ما الاتجاهات الحديثة لعلاج مرضى الكبد والسكر معاً؟

يسأل قارئ: والدتى مريضة بالكبد ومنذ فترة أصيبت بالسكر، ولى قريب مصاب بالمرضين أيضا، فهل هناك علاقة أو رابط بين المرضين، وهل هناك أدوية حديثة تساعد المرضى على تحسن حالتهم الصحية؟ يجيب على السؤال الدكتور عبد الخالق حامد عبد الخالق.

أستاذ أمراض السكر والكبد بالأكاديمية الطبية العسكرية قائلا: "هناك علاقة بين أمراض الكبد ومرض السكر وكثير من المرضى مصابون بالمرضين معا، وبنسب عالية فى مصر والعالم أيضا". ويشير د عبد الخالق إلى أنه قد يتسبب مرض الكبد فى حدوث مرض السكر والذى يعرف بسكر الكبد، خاصة لدى المصابين بمرض الالتهاب الكبدى الفيروسى سى. ويلفت الدكتور عبد الخالق حامد النظر إلى أنه يوجد حاليا اتجاه جديد فى العلاج يربط الكبد بالسكر ومضاعفاته فى مجموعة من الأبحاث الجديدة والتى قدمها فى المؤتمر السنوى الأخير الذى عقد لمناقشة أبحاث خاصة بمرضى السكر والكبد خلاصتها أن الأحماض المرارية التى تصنع فى الكبد وتذهب إلى الأمعاء والمعروف عنها أنها تساعد فى امتصاص الدهنيات. ولكن حديثا وجد أنها من خلال تفاعلات فى الأمعاء والكبد تؤدى إلى تعديل فى نسبة الدهون والسكر فى الدم، وقد أدى هذا إلى دواء حديث أضيف فى مجموعة الأقراص المعترف بها لعلاج السكر، بالإضافة إلى أن هذا الدواء يقلل من نسبة الدهون المضرة بالدم، وهناك أدوية أخرى تحت الدراسة أو على وشك الاستعمال الإكلينيكى لتعديل الدهون بالكلى، مما قد يساعد على منع أو العلاج المبكر لمرض كلى السكر.

هل الخوف يصيب صاحبه بمرض السكر؟

تسأل قارئة: ابنتى تشعر بالخوف الشديد فى أى وقت ومنذ أن كانت طفلة وهى كذلك حتى وصلت لسن العشرين وأخبرنى البعض أنها عرضة للإصابة بمرض السكر فهل هذا صحيح؟ تجيب عن السؤال الدكتورة هبة عيسوى، أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس، قائلة: الخوف هو مجموعة من العواطف السلبية التى يشعر بها الشخص، والخوف مسئولية " الأميجدولا" وهو جزء صغير جداً من الدماغ الذى يقوم بتنظيم العواطف السلبية.

وتشير الدكتورة هبة إلى أن أعراض الخوف الشديد هى - شعور مفاجيء بالهلع والرعب وزيادة سرعة ضربات القلب. وألم بالصدر وشعور بعدم الاستقرار أو الاحساس بالدوار مع صعوبة فى التنفس وتنميل فى الأطراف وزيادة بكمية العرق والشعور بتعب بالمعدة.

وتشير الدكتورة هبة إلى أن الأبحاث والدراسات الحديثة أثبتت أن الخوف من الممكن أن يصيب صاحبه بالأمراض العضوية، ولهذا يجب التعامل معه والسيطرة عليه، فقد أشارت هذه الأبحاث إلى أن مرض السكر من الأمراض التى يمكن أن تصيب الشخص المصاب بالخوف الشديد وأيضا مرض ارتفاع الضغط وأمراض القلب وسرعة نبضات القلب والكثير من الأمراض النفسية الأخرى التى يسببها كالتوتر والقلق والانطوائية وعدم الثقة بالنفس والتردد،‏ كما أنه يسبب الكوابيس فى المنام والأرق والاكتئاب والوساوس وتوهم المرض. وعن أهم العلاجات الجديدة التى يمكنها السيطرة على الخوف، تقول الدكتورة هبة: العلاج عبارة عن مركب يتضمن العلاج السلوكى النفسى لفهم أسباب سلوك الشخص وذلك يساعد فى تغيير أنماط السلوك وأنماط التفكير المصاحب للخوف الشديد، وكذلك العلاج بالعقاقير التى تمنع حدوث حالة الخوف من بدايتها.

ما علاج تورم أصابع القدمين؟

أرسل لنا قارئ يشكو من تورم فى أصابع القدمين فى فصل الشتاء وخاصة فى الأيام الأكثر برودة ويقول أرجو معرفة التشخيص الطبى لحالتى، وما طرق العلاج أو الإرشادات التى يجب أن أتبعها حتى أشفى من هذه الحالة؟

ويجيب على هذا السؤال الدكتورة نشوى علام استشارى أمراض المناعة والروماتيزم قائلة: "التورم فى القدمين عادة ما يصاحبه تغير فى لون الجلد، وهذا المرض يسمى "الرينودز"، وهو مرض الخلل فى الدورة الدموية للأطراف ويكون إما مرض قائم بذاته أو مصاحب وناتج عن أمراض مناعية أخرى نستطيع التعرف عليها بالكشف الإكلينيكى، لأنها مبدئيا تكون أمراضاً متعلقة بالمناعة، لذلك لابد التوجه لطبيب أمراض روماتيزمية ومناعة لضرورة التشخيص الصحيح، وهناك بعض الإرشادات المقترحة حتى نحاول مبدئيا تجنب هذا التورم: - ابقى يديك وقدميك دافئتان، ارتدى قفازات وجوارب دافئة عند الخروج فى الطقس البارد. - قوم بعمل تمارين للإحماء قبل الخروج، حتى يتوزع الدمّ بشكل صحيح إلى الأجزاء المتأثّرة مثل الأقدام. - ضرورة استخدام المياه الدافئة والابتعاد عن المياة الباردة - عمل حمّام للأقدام بالملح الإنجليزى - يفضل إحماء الجسم بالتدريج حتى لا تصابى بالحروق خصوصا إذا كنت تستعملين - وحدات التدفئة الكهربائية أو مدفئة الحطب. - يفضل استعمال مراهم للتخلص من الحكة. وأشارت د.نشوى لضرورة العرض على الطبيب المختص حتى يستطيع يعطيه العلاج الصحيح ولا يكتفى بهذه الإرشادات فقط.

احذر من تجاهل أوجاع البطن

لقد دعا طبيب أميركي إلى عدم إهمال أوجاع البطن لأن بعضها قد يكون خطيراً، وقال الدكتور سي.ريتشارد بولاند، وهو اختصاصي في أمراض المعدة والامعاء في المركز الطبي بجامعة بايلور في ولاية دلاس، إنه يتعين على جميع الذين يعانون من هذه الاوجاع معرفة عدة أمور أساسية تتعلق باضطرابات الجهاز الهضمي.

وأضاف أنه يجب الاتصال فوراً بالطبيب إذا شعر المريض بألم أو انتفاخ في البطن، أو بالغثيان أو الاسهال أو الحرقة المعدية أو عند وجود دم في البراز،ولفت إلى أن الكثير من الاضطرابات في الجهاز الهضمي لا يمكن دائماً اكتشافها بسهولة ولذا هناك صعوبة في تشخيص المرض في الوقت المناسب.

وشدد بولاند على ضرورة الاتصال بالطبيب فور ظهور هذه العوارض لأن ذلك قد يساعده على التوصل إلى التشخيص الصحيح للمرض بعد الاطلاع على عادات الاكل والشرب والتدخين وغير ذلك.

وقال إن المرضى الذين يعانون من ألم في البطن قد يتعين عليهم تغيير أسلوب حياتهم وعادات أكلهم وشربهم، مشيراً إلى أن آلام البطن قد تكون ناتجة عن تناول مشتقات الالبان والاجبان التي يحتوي بعضها مثل حليب البقر على مادة “لاكتوز” السكرية التي تسبب ضرراً للبعض عند تناولها ولكن بالامكان معالجة هذه الحالة بسهولة.

ورأى بولاند أن الوقاية أفضل طريقة لعلاج أمراض المعدة ومن ذلك تغيير أسلوب الحياة والعادات الغذائية ولكنه قال في حال فشل كل ذلك فقد يضطر الاطباء إلى إجراء عملية جراحية للمريض لمساعدته على التخلص من آلام المعد

ما الأطعمة التى تحتوى على مضادات أكسدة؟

أرسلت شيماء عبد الموجود تقول كثيرًا ما يتحدث الأطباء عن مضادات الأكسدة وأهميتها فى نمو الجسم، فأين توجد تلك العناصر؟

يجيب الدكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة قائلا، من أشهر مضادات الأكسدة على الإطلاق فيتامين C ويحتاج الجسم منه يوميا من 70 إلى 90 مجم ويوجد بوفرة فى معظم الخضراوات والفواكه وأذكر منها بالترتيب حسب تركيز فيتامين C فيها من الأعلى للأقل والكمية المذكورة بالمللى جرام لكل 100 جم من الفاكهة أو الخضراوات:

البقدونس 130 مجم، الجوافة 100 مجم، الكيوى والبروكلى 90 مجم، البابايا والفراولة60 مجم، البرتقال 50 مجم، الليمون والكانتالوب والشمام والقرنبيط 40 مجم، الثوم والجريب فروت واليوسفى، السبانخ والكرنب (الأوراق الخضراء) 30 مجم الطماطم والتوت والأناناس والعنب والمشمش والبرقوق والبطيخ والموز والجزر 10مجم. وأيضا فيتامين A ويحتاج الجسم منه يوميا من 600 إلى 900 ميكروجرام ويوجد بوفرة فى الأطعمة من أصل حيوانى أو نباتى ويفضل تناوله من الأطعمة ذات الأصل الحيوانى مثل الكبد، واذكر منها بالترتيب حسب تركيز فيتامين A فيها من الأعلى للأقل والكمية المذكورة بالميكرو جرام لكل 100 جم من الطعام المذكور: الكبد 6500 مكجم، الجزر 835 مكجم والبروكلى 800 مكجم والبطاطا 700 مكجم والزبد واللفت 680 مكجم، والسبانخ 460 مكجم والقرع 400 مكجم وجبن الشيدر 330 مكجم والكانتالوب 170 مكجم والبيض 140 مكجم والمشمش 100 مكجم ومن مضادات الأكسدة أيضا فيتامين E ويحتاج الجسم منه يوميا حوالى 15 مجم ويوجد فى الخضراوات والفواكه والأسماك والمحاريات مثل: الحبوب، المكسرات، زيت عباد الشمس، الخضراوات الورقية (السبانخ، الجرجير، ورق البنجر، ورق اللفت، الجرجير) الطماطم، القرع، البطاطا، البروكلى، والأسماك والمحاريات. وهناك مضادات أكسدة أخرى مثل السيلينيوم ويوجد فى الأسماك والقشريات واللحوم، والبيض والدواجن، والثوم، والليكوبين، ويوجد فى الطماطم وهو الذى يعطيها اللون الأحمر البطيخ والجريب فروت الأحمر ومعظم الفواكه الحمراء ما عدا الفراولة، ويوجد فى جميع الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس وأوراق اللفت وأوراق البنجر، ويوجد أيضا فى الكيوى.

اكياس على المبايض،أسبابه وطرق علاجه

يلتبس الأمر على الكثير من السيدات في التفرقة بين تكيس المبيض ووجود أكياس عليها والتي قد تكون حميدة أو خبيثة. فتكيس المبيض يعني وجود عدد من البويضات صغيرة الحجم (لا يتعدى حجم الواحدة منها 10 مم) منتشرة داخل المبيضين وخاصة تحت الغلاف الخارجي وهذه الظاهرة مرتبطة باضطراب الهرمونات التي يفرزها المبيض وبالتالي تعيق الإباضة. وعادة يصاحبها ارتفاع في ضغط الدم وزيادة في الوزن وغزارة في شعر بعض مناطق الجسم خاصة الذقن. أما الأكياس فهي كبيرة الحجم نسبيا وقد تصل إلى حجم كبير جدا قد يملأ تجويف البطن بأكمله وهي عادة واحدة إلا أن عددها قد يصل إلى اثنين أو ثلاثة. وقد تظهر بعض النتوءات على سطحها الداخلة مما قد يثير الشك في كونها خبيثة.

الأسباب:مع أن مرض تكيس المبايض يعتبر من أكثر حالات اختلال الهرمونات شيوعا في السيدات. إلا أن ميكانيكية تكيس المبايض غير معروفة بالتحديد ولهذا فالسبب الرئيسي غير معروف ولكن هناك عدة عوامل تؤدي إليه . فالبعض يرى أن المشكلة في الغدة النخامية Pituitary gland ، حيث أن هناك زيادة في هورمون إل أتش LH يؤدي إلى انخفاض في هرمون الاستروجين الذي يجعل استجابة الأكياس الموجودة في المبيض استجابة عشوائية وغير منتظمة. ويرى آخرون أن المشكلة تقع داخل المبيض حيث انه لا يستجيب لهرمونات الغدة النخامية بشكل مناسب كما في المبايض الطبيعية وهناك فريق ثالث يرى أن المشكلة تقع في الغدة الكظرية ( الجاركلوية) حيث أنها تنتج كمية كبيرة من الهرمونات الذكرية كهرمون DHEAS الذي يؤدي إلى تكيس المبايض. وهناك نظرية جديدة تعزو المشكلة إلى قلة إفراز هرمون دوبامين Dopamine في المراكز العليا في المخ، وهذا بدوره يؤثر على ما تحت المهاد والغدة النخامية. ومهما يكن السبب فإن علاج المشكلة يكمن في تصحيح الوضع المختل باستعمال الأدوية المنشطة أو بعملية كي للمبايض.

التشخيص:يشخص المرض بملاحظة قلة أو ندرة الدورة الشهرية، زيادة الشعر في الجسم أو الوجه، وبمشاهدة الشكل المميز للمبايض بالأشعة فوق الصوتية (الإلتراساوند Ultrasound)

 فحص المبايض يظهر أن هناك عددا كبيرا من الأكياس المحتوية على بويضات جاهزة للتبييض في كل دورة شهرية ولكن المفروض أن كيسا واحدا كل دورة ينمو وينتج بويضة ناضجة كل شهر ولكن ما يحصل أن عددا كبيرا من الأكياس تنمو في وقت واحد تم يتوقف نموها جميعا في منتصف الطريق وبالتالي عدم وصول أي من هذه البويضات للحجم المناسب وعدم حدوث الحمل (8 – 10 أكياس وحجمها أقل من 10 ملم في كل مبيض) . وتظهر هذه الأكياس بالأشعة الصوتية كحبات عقد اللؤلؤ string of pearl

وتحليل الهرمونات يظهر:
• زيادة في هرمون إل أتش LH .
• هرمون أف أس أتش FSH (الهرمون المسئول عن نمو ونضج البويضات) في المعدل الطبيعي أو منخفض.
• زيادة نسبة هرموني (3/1) LH / FSH أو أكثر.
• هرمون البرولاكتين Prolactin (الهرمون المسئول عن تكوين وإدرار الحليب من الثديين) في المعدل الطبيعي أو مرتفع.
• هرمون الذكورة (تستوستيرون testosterone) في المعدل الطبيعي أو مرتفع.
• هرمون DHEAS في المعدل الطبيعي أو مرتفع.
• انخفاض حاد لهرمون التبويض (البروجسترون Progesterone).
• كما أن بعضهن يعاني من ارتفاع هرمون الانسولين المسئول عن عملية حرق السكر بالدم.

العلاج:أما علاج متلازمة تكيس المبايض فيتركز الجزء الرئيسي منه على المريضة نفسها، حيث أن معظم المريضات يعانين من السمنة وقد تكون سمنة مفرطة، لذا فإن إنقاص الوزن يؤدي إلى انتظام الهرمونات وقد يؤدي إلى حمل مع العلاج البسيط، حيث أن معظم هؤلاء المريضات يعانين من اضطرابات في التمثيل الغذائي، خاصة في السكريات والدهون كما تعاني بعضهن من مرض السكري.

العلاج بالأدوية:يعتمد على وضع المريضة، فإذا كانت غير متزوجة أو لا ترغب في الحمل فإن العلاج يكون بأخذ حبوب منع الحمل مثل حبوب ديان Diane مع دواء مخفض لهرمون الذكورة مثل الداكتون Aldactone الذي هو عبارة عن دواء للضغط و لكنه يقلل من هرمون الذكورة وذلك للسيدات اللواتي يعانين من زيادة الشعر في الوجه وفي الجسم بصفة عامة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يرغبن في الحمل فإن الأدوية المستخدمة هي:
• حبوب الكلوميد Clomid: وتعطى بجرعة تتراوح بين (50 ـ 150 جم) حبة إلى 3 حبات) في يوم 2 ـ 3 ـ 4 ـ 5 ـ 6 من الدورة.
• حبوب الكلوميد مع إبرة: hCH وتعطي في اليوم الثالث عشر من الدورة.
• ابرة: HCG/F.S.H وهي عبارة عن الهرمونات المفرزة من الغدة النخامية التي تقوم بتنشيط المبايض وتعطي بصفة يومية في اليوم الثاني من الدورة ثم يقوم الطبيب بعمل أشعة صوتية في اليوم السابع من الدورة لمعرفة مدى الاستجابة للعلاج وقد يحتاج إلى إجراء تحليل دم لمستوى هرمون الأنوثة Estrogen. ثم يعاد الفحص في اليوم العاشر من الدورة حتى تصل الجربيات إلى الحجم والعدد المناسب، حيث تعطى إبرة hCG ويطلق عليها بين العامة الإبرة التفجيرية لأنها تساعد على نضوج البويضة حتى يصل الجريب إلى مرحلة الانفجار وإطلاق البويضة وينصح بالاتصال بين الزوجين بعد 36 ـ 40 ساعة من إبرة hCG. ويعتبر العلاج بإبرة hCG/F.S.H من الأدوية القوية التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة لذا لابد أن تعطى من قبل استشاري متخصص في العقم والخصوبة.
• أدوية السكري مثل الجلوكوفاج Glucophage: وتستخدم بمفردها أو مع الكلوميد لتنشيط المبايض وهي فعالة وخاصة في حالة مقاومة الخلايا للأنسولين ويعطى الجلوكوفاج بمعدل 1.5 جرام يومياً.

العلاج الجراحي لتكيس المبايض
يجرى العلاج الجراحي لهذه الحالة بعمليات:
1. استئصال جزء من كل مبيض بما يعادل ثلث المبيض، وهذه العملية فعالة في استعادة التبويض ولكنها تعتبر من العمليات القديمة في التاريخ الطبي، وذلك لأنها عادة ما يحدث بعدها التصاقات حول قنوات فالوب قد تمنع الحمل.

2. عملية كي المبايض بالمنظار الجراحي:وتستخدم هذه العملية في حالة فشل العلاج بواسطة الكلوميد في مرضى متلازمة تكيس المبايض وتمتاز عن العلاج بإبرة hCG بعدم حصول حمل متعدد (توأم أو أكثر) ولا تحتاج المريضة إلى متابعة التبويض بالأشعة الصوتية وينصح بهذه العملية للمرضى اللواتي يحصل عندهن استثارة في المبايض أو حصول مضاعفات مع الإبر وكذلك في حالة المريضات المقيمات في مناطق نائية
 بحيث لا يستطعن الحضور لإجراء متابعة التبويض لمدة أسبوعين. ويتم كي المبايض بالمنظار الطبي عن طريق البطن بواسطة الليزر أو التيار الكهربائي ولا فرق في النتائج بينهما، إنما المهم أن يقوم بالعملية جراح المناظير المتخصص في العقم حتى تكون نسبة حصول الالتصاقات بعد العملية قليلة (10% - 20%) من الحالات و تكون التصاقات خفيفة وبعيدة عن قنوات فالوب و بالتالي لا تمنع حصول الحمل بمشيئة الله عز وجل. وكما هو معروف فإن 80% من السيدات يحصل لديهن التبويض الذاتي بعد هذه العملية.

3.العلاج في قسم المساعدة على الخصوبة بواسطة أطفال الأنابيب والتلقيح الصناعي أو الحقن المجهري، وينصح به في حالة فشل العلاج بالإبر أو في حالة وجود ضعف في عدد الحيوانات المنوية أو في حركتها
 أو ارتفاع شديد في نسبة الحيوانات المنوية المشوهة في السائل المنوي للزوج.

7 أطعمة تجلب لك السعادة وتحسن مزاجك

أغلب ما نأكله يمكن أن يؤثر على مزاجنا، تماما مثل القهوة السيئة في الصباح التي يمكن أن تعكر مزاجنا طوال اليوم. ولكننا تعلمنا من أخطائنا، وحددنا لك الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على مزاج رائع وتخطي نوبات الكآبة المؤقتة دون أن تزيدي وزنك!
تذكري بأن التغذية الجيدة لن تسحبك من الكآبة، لكنّها تعتبر مثل قطعة اللغز المفقودة لإدارة الكآبة. هذه الأطعمة قد لا تفيد الحالات المستعصية من الكآبة ولا تعتبر بديلا عن الأدوية الموصوفة.

فيتامين E
لماذا هو مفيد؟
تعتبر هذه المادة الغذائية الاساسية لإبقاء الدم والدورة الدموية والقلب في صحة جيدة فيتامينا مقاوما للتأكسد، كما انها ضرورية للبشرة والعضلات والاعصاب. لذلك إذا لم تحصلي على كمية كافية من هذه المادة الغذائية، ستصابين بالتعب بسرعة وسيكون من الصعب على الجسم بناء العضلات. كما انك لن تشعري بالمرح، خصوصا عندما يكون لها تأثير على حياتك الجنسية. ولسوء الحظ، تحتفظ اجسامنا بفيتامين E لفترة قصيرة فقط. لذا نحن بحاجة الى اضافته بشكل مستمر لنحصل على افضل النتائج.
يمكن الحصول عليه من بذور عباد الشمس

نصائح في الطبخ
يمكن لبذور عباد الشمس ان تكون وجبة خفيفة صحية، كما انها تزيد من فائدة السلطة اذا رشت على كمية من اوراق الخضار المختلفة. هذه الايام، يمكن ايجاد البذور مع انواع الخبز المتوافرة في الاسواق ضمن مجموعة من المنتجات. كما يعد زيت عباد الشمس مفيدا في نواح كثيرة حيث يمكن استخدامه في كل شيء من القلي (استعمليه في مرشة لتحدي من كمية الوحدات الحرارية) الى تزيين السلطة. يمكن للدهون غير المشبعة، الدهون المهدرجة الموجودة في الزيوت النباتية والاطعمة المعالجة، ان تقلل من فيتامين E في الجسم. لذلك ينصح بتجنبها لانه احيانا يكون لها تأثير الدهون المشبعة وتسبب مشاكل صحية.
يمكن ايجادها ايضا
في البندق وزيت القمح والافوكاتو والصنوبر واللوز.

الكالسيوم
لماذا هو مفيد؟
هذا المعدن الاساسي لبناء العظام والاسنان ضروري للقوة (وبالتالي للطاقة). الكالسيوم موجود ايضا في انسجة وسوائل الجسم، ويساعد في بعض حالات التشنج العضلي بما في ذلك الحالات التي تحصل قبل الحيض. وعلى المدى البعيد، يمكن ان يحمينا من مرض هشاشة العظام، محافظا بذلك على لياقتنا وحيويتنا عندما يتقدم بنا العمر.
يمكن الحصول عليه من الحليب

نصائح في الطبخ
حتى يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم يجب ان يحتوي الجهاز الهضمي على كمية كافية من فيتامين د، الموجود بشكل رئيسي في اشعة الشمس والسمك والبيض. لذلك، سيكون شرب كأس من الحليب المقشود او نصف المقشود بعد وجبة سمك الاسقمري المطهو بالفرن مثاليا.
على العموم، يمكن استخدام الحليب في كثير من امور الطهي، حتى لو لم تحبي شرب الحليب.
يمكنك استعماله لتغميس السمك او خفق البيض او بإضافته الى القليل من الدقيق ومزيج قليل من الدهون لصنع صلصة بيضاء وتقديمه مع طبق مثل اللازانيا او تقديمه كتوابل فقط.
يمكن للاطعمة الحلوة ان تكون غنية بالكالسيوم بإضافة كمية من الحليب وتعتبر مشتقات الحليب مثل الجبن واللبن ايضا غنية بالكالسيوم. فقط احرصي على تناول الانواع قليلة الدسم وبكميات معقولة.
يمكن ايجاده ايضا
في بذور السمسم والسردين والتوفو (طعام ياباني من فول الصويا) والموزلي السويسرية (حبوب ومكسرات وفواكه جافة) والفاصولياء الخضراء.

فيتامين C
لماذا هو مفيد؟
احد الاسباب التي تجعل فيتامين C يساعد على رفع المعنويات انه يقاوم الزكام ويقلل من العدوى، لذا اذا شعرت بالضعف يمكن لفيتامين C ان يحسن حالتك.
وتشمل الفوائد الاخرى لهذا الفيتامين الرائع انه يساعد الجسم على انتاج الكولاجين (الذي يحافظ على البشرة ناعمة وصحية) كما انه يساعد في شفاء الجراح.
يمكن الحصول عليه من البرتقال

نصائح في الطبخ
افضل طريقة لتخزين البرتقال هي بوضعه في الثلاجة. ويمكن استخدامه في الكثير من الاطباق الحلوة واللذيذة. اذا كان ممكنا، تناولي البرتقال طازجا للحصول على اكبر قدر من الفائدة، فهو يحتوي ايضا على مادة كيميائية (الهسبيريدين) تساعد الجسم على امتصاص فيتامين C. تكفي برتقالة واحدة للحصول على 80 مغ من فيتامين C، ضعف الكمية التي يجب ان يحصل عليها البالغون يوميا، وبالتالي ليس هنالك ضرورة لتجاوز هذا الحد. ويمكن اضافة البرتقال المقشر او المقطع الى السلطة او يمكنك اضافة عصير البرتقال الطازج على الدجاج لاضفاء طعم جديد. تناول البرتقالة كاملة افضل من العصير المخزن في العلب. لذا استبدلي كوب عصير البرتقال الصباحي ببرتقالة ريانة.
يمكن ايجاده ايضا
في.. الكشمش الاسود والفلفل الاخضر والجوافة والقرنبيط والفراولة والكيوي.

أحماض اوميغا 3 الدهنية
لماذا هي مفيدة؟
تحتاج كل وظائف الجسم الى الاحماص الدهنية الاساسية، وخصوصا اوميغا 3 التي تعتبر مفيدة للدماغ. وبما ان الجسم لا يستطيع صنع الاحماض الدهنية الاساسية، علينا الحصول عليها من الوجبات التي نتناولها ربما هذا هو سبب تسمية السمك بغذاء المخ. كما ان اوميغا 3 ضرورية لصحة الاوعية القلبية حيث تقلل كمية الدهون المضرة في الجهاز الهضمي لذلك، تستطيع المحافظة على عمل القلب والدماغ.
يمكن الحصول عليها من... السمك

نصائح في الطبخ
100 غ من السمك مثل الرنكة او الاسقمري او السردين تؤمن 1 ـ 2 غ من احماض اوميغا 3 الدهنية التي تحتاجينها في اليوم. بما ان السمك يحتوي على كمية دهون عالية فلست بحاجة الى اضافة المزيد اذا امكن. لذلك، يفضل لفها بورق المنيوم واضافة القليل من عصير الليمون و/أو كمية قليلة من الاعشاب الطازجة، ثم توضع بالفرن حتى تنضج. يمكن ايضا شوي السمك او طهيه بالبخار حسب الرغبة. ويشكل السردين مع عصير البندورة او مع البطاطا المشوية وجبة صحية (فقط انتبهي للكميات)، كما يمكن اضافته الى السلطة. لوجبة غنية باحماض اوميغا ،3 جربي السمك المشوي على طبقة من السبانخ.
يمكن ايجادها ايضا في.. زيت فول الصويا وزيت بذور اللفت والجوز والسبانخ

الحديد
لماذا هو مفيد؟
يمكن ان يكون التعب والارهاق نتيجة نقص الحديد، يحتاج الجسم الى الحديد، العنصر المعدني الاساسي الذي يشكل جزءا من الخضاب الحمر في الدم (الهيموغلوبين)، لنقل الاوكسجين داخل الجسم. كما انه يساعد على التركيز ويعطي البشرة نضارة (الامر الكفيل بتحسين الحالة النفسية).
يمكنك الحصول عليه من حبوب الافطار المقواة بالحديد.

نصائح في الطبخ
ان كمية الحديد الموجودة في بعض انواع حبوب الافطار اكبر بكثير من تلك الموجودة في مصادر اللحم الاحمر، وتصل حتى 20 مغ في كل 100غ. وبما ان الكمية الموصى بها للبالغين هي 14غ يوميا، فان زبدية من الحبوب مع القليل من المشمش المجفف والمقطع كافية لابقاء الجسم في حالة صحية. تعد حبوب النخالة مصدرا جيدا (وطعمها شهي مع المشمش). لكن اذا لم تكوني من محبي النخالة، تناولي نوعك المفضل من الحبوب حتى تحصلي على ما تريدين.
اما اذا كنت تفضلين افطارا ساخنا فيمكنك تناول نوعك المفضل من الحبوب لاحقا كوجبة خفيفة او يمكنك قضمه (مثل رقائق البطاطا) جافا. يمكن للشاي انقاص كمية الحديد التي يمتصها الجسم، لذا حاولي عدم شرب الشاي اثناء تناول الافطار، يمكنك شربه في وقت لاحق او الاستغناء عنه.
يمكن ايجاده ايضا في المشمش المجفف واللحم البقري ولحم الضأن والسبانخ.

الكروم
لماذا هو مفيد:
يعتقد ان هذا المعدن المجهول نسبيا يساعد هرمون الانسولين على ان يكون له تأثير في الجسم. وبما ان الانسولين يتحكم بمستويات السكر في الدم، يمكن لتناول الاطعمة التي تحتوي الكروم تقليل الاضطرابات التي تحصل نتيجة اختلاف مستويات السكر اثناء اتباع الحمية. ومن الواضح ان تناول الاطعمة السكرية سيبقى السبب وراء ارتفاع انخفاض مستويات السكر، لكن كجزء من حمية صحية، يمكن للكروم المساعدة على الحفاظ على التوازن - والنتيجة؟ رغبة اقل في الطعام وعيش تجربة خسارة وزن اسعد.
يمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة
نصائح في الطبخ
من الصعب ان نعرف من اين نبدأ لان هناك العديد من الطرق لادراج الحبوب غير المكررة في الحمية. من السهل الحصول على الخبز والمنتجات الاخرى التي تحتوي حبة كاملة، او يمكن استعمال الدقيق الكامل في البيت لصنع الخبز والكعك بكل انواعه. ويعد الارز الكامل مثاليا لصنع وجبة ارز صحية، او باضافته الى السمك او اللحم او الخضار، بينما يمكن اضافة الشعير للحساء والطعام المطهو لوجبة مريحة للمعدة. او يمكنك بدء يومك بتناول حبوب كاملة، فاذا كنت تتبعين حمية صحية تحوي حبوبا غير معالجة، فانك ستحصلين على كمية جيدة من الكروم، من دون ذكر الفوائد الصحية الاخرى للجسم بشكل عام.
يمكن ايجاده ايضا في المكسرات والخميرة والفلفل الاسود والفاصوليا العريضة والفاصولياء الخضراء والبازلاء والفاصولياء الحلوة.

فيتامين ب12
لماذا هو مفيد؟
- يستطيع فيتامين ب12 المرتبط بالسيروتونين والدوبامين - كلاهما معروف على انه ناقل عصبي يمنح الشعور الجيد - المساعدة في التحكم بالحالة النفسية واسلوب النوم، مما يجعلنا عادة بحالة افضل. وتشمل وظائفه الاخرى المحافظة على صحة الاعصاب، كما جرى ربطه بالتحكم بالشهية. ويمكن ان يساعد في حالات الغضب او عدم القدرة على التركيز.
يمكنك الحصول عليه من البيض؟
نصائح في الطبخ
هناك طرق صحية اخرى للاستفادة من هذا المكون الغذائي غير قليلة. فمزج البيض وسلقه طريقتان جيدتان لطهوه من دون الحصول على دهون. كما يمكن طهي البيضة كاملة بوضعها بالمايكرويف او مزجها مع القليل من الحليب المقشود او طهيها بالفرن على سبيل التغيير. كما يمكنك صنع حشوة عجة البيض المغذية قليلة الدهون باستخدام 3 بيضات لكل شخص والتخلص من مح (المادة الصفراء) احدى البيضات (ملاحظة: لا تتخلصي من المح كله لأنه يحتوي على فيتامين ب12). ويمكن عمل سندويتش لذيذ بهرس بيضة مسلوقة جيدا مع صلصة الميونيز قليلة الدسم او يمكن اضافتها الى البطاطا المشوية لتحصلي على وجبة لذيذة. ما زلت تحتاجين الى المزيد من الالهام؟ هناك العديد من الطرق لطهي البيض من دون زيادة الوزن.
يمكن ايجاده ايضا في الكبد والبط وسمك القد والحبوب المقواة والحساء.

تحذير: يمكن اكتساب كل هذه المكونات الغذائية عن طريق الاطعمة. ليس هناك حاجة لتناول المقويات اذا كنت تتبعين حمية متوازنة. وبما ان بعض الفيتامينات والمعادن خطيرة اذا جرى تناولها بكميات كبيرة، فمن الافضل استشارة الطبيب قبل الاستعمال.

ما أسباب انسداد الأنف؟

أرسل عمر الرشيدى يقول، أبلغ من العمر 20 عامًا، ودائما ما أتعرض لانسداد بالأنف، فما الأسباب وراء تلك الإصابة، كما أن لى تساؤلاً آخر فقد قرأت معلومة تفيد بأن الحيوانات لها قدرة أعلى من الإنسان فى شم الروائح فهل هذا صحيح؟

ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور أحمد الموصلى، استشارى الأنف والأذن والحنجرة، قائلا، من الأسباب التى تسد الأنف أو تجعلها سيئة التهوية وجود اعوجاج بالحاجز الأنفى، تضخم بغضاريف الأنف، حساسية بالأنف ففى مثل هذه الحالات يؤدى العلاج الدوائى لشفاء مؤقت لالتهابات الجيوب الأنفية الذى سرعان ما يعود مرة أخرى بسبب استمرار السبب الأساسى لحدوث الالتهاب، وهى سوء تهوية الأنف أو بتعبير طبى استمرار اعوجاج الحاجز الأنفى أو تضخم غضاريف الأنف أو وجود حساسية بالأنف، لهذا فإن حدوث التهاب مزمن بالجيوب الأنفية سببه أن كل جيب له فتحة تهوية واحدة يسهل انسدادها مع وجود أى انسداد طبيعى للأنف. أما بالنسبة للاستفسار حول قوة حاسة الشم عند الحيوان فهذا صحيح، حيث تحتوى الجيوب الأنفية عند بعض الحيوانات مثل الكلاب على غشاء مخاطى مبطن للأنف على أعصاب الشم وهى ممتدة لداخل الجيوب الأنفية مما يزيد من مساحة الغشاء المخاطى ويزيد لدرجة كبيرة النهايات العصبية لعصب الشم، ومن ثم تزيد من حاسة الشم للحيوان أضعافاً مضاعفة لقدرة الشم عند الإنسان.

ما فوائد ثمرة الخيار؟

يسأل قارئ: أبلغ من العمر 23 عاما ونصحنى أحد أطباء التغذية بضرورة وجود الخضروات على مائدة الطعام، مؤكدا على أهميتها للجسم وأعطانى مثلا الخيار ولكنى أريد أن أعرف هل له فائدة تضيف إلى الجسم موادا أو عناصرا يحتاج إليها؟

يجيب على هذا التساؤل الدكتور هانى كمال أستاذ التغذية، مشيرا إلى أن ثمرة الخيار لها فوائد عديدة بالنسبة للجسم حيث تحتوى على مواد مختلفة يحتاج إليها الجسم ويخلو من المواد الدهنية أو النشويات، كما أنه يعطى الجسم إحساس بالشبع وبالتالى لا يؤثر على كمية الطعام التى يتناولها الجسم والذى بدوره يؤثر على الصحة العامة للجسم أو يسبب زيادة فى الوزن، كما أن للخيار تأثيرا كبيرا على حركة الأمعاء ويساعد فى تسهيل عملية الهضم كما أنه يحتوى على نسبة من الأملاح المعدنية التى يحتاج إليها الجسم وبالتالى لا يتسبب فى حدوث إمساك أو ما شابه ذلك. يذكر أن الخيار كان يزرع منذ حوالى 3000 عام وكان معروفا فى إنجلترا منذ زمن الملك أدوارد الثالث وموطنه الأصلى شرق الهند حيث اتجه نحو الشرق,وعرفه الإغريق والرومان منذ القدم ويحتوى على مياه بنسبة تصل إلى 96% ويحتوى على القليل من فيتامينى A، C وبذور الخيار لها فائدة فى عملية إدرار البول وتفتيت الرمل والحصوات لذا يساعد فى الوقاية من أمراض التهابات الأمعاء والمجارى البولية، كما أنه مهدئ للأعصاب ومعالج للأمراض النفسية واعتلال المزاج ويساعد فى تعديل حموضة المعدة كما أن الخيار ستعمل بصفة أساسية فى كثير من المواد التجميلية كملطف ومبرد ومنعم للجلد.

طرق تجنب التهاب المهبل

إن  التهاب المهبل يتّخذ أشكالاً عدة،من هنا، تبرز أهمية استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى علاج معيّن،تعود أكثر الالتهابات شيوعاً إلى نوعٍ من الجراثيم أو الفطريات. يتيح بعض الخطوات الوقائية تجنّب هذه الحالة وتفادي الانتكاسات.

تترافق التهابات المهبل مع عوارض عدة مثل إفراز مادة بيضاء، أو ظهور دم أحياناً، شعور بالحريق، حكاك، رائحة كريهة، وألم أثناء العلاقة الجنسية،وتُعتبر هذه الالتهابات أول ما يدفع المرأة إلى استشارة الطبيب.

من بين أبرز أشكال الالتهابات الشائعة، نذكر التهاب المهبل الجرثومي والتهاب المهبل الفطري. يمكن استخراج عيّنة من الإفرازات المهبلية لتحديد الجرثومة المسؤولة عن الالتهاب ووصف علاج فاعل مثل استعمال مرهم موضعي مضاد للفطريات أو مضاد للجراثيم (بويضات نسائية)، أو تناول مضادات حيوية في حال التهاب المهبل بالمشعرات أو التهاب المهبل بفعل الجراثيم اللاهوائية.

أساليب الوقاية:استعمال الواقي الذكري أثناء الممارسة الجنسية إحدى أكثر الطرق فاعلية للوقاية من التهاب المهبل بالمشعرات (وهو مرض متناقل جنسياً). أما المبيدات المنوية، فهي لا تتمتع بمفعول مُثبَت علمياً، بل إنها قد تسبّب أحياناً تهيّجاً جلدياً. في حال الإصابة بالتهابات المهبل الجرثومي أو الفطري التي تميل إلى الانتكاس، يمكن اتخاذ بعض الخطوات الوقائية لتخفيض مخاطر الإصابة:
- تجنّبي ارتداء الجوارب النسائية والسراويل الضيقة لأنها تولّد بيئة رطبة قابلة لتكاثر الفطريات.
- إحرصي على ارتداء التنانير، لا سيما في الصيف.
- ارتدي ملابس داخلية قطنية مئة بالمئة.
- إذا كنت لا تستطيعين تمضية الليلة بهذه الحالة، فمن الأفضل أن تغيّري ملابسك الداخلية للتمكّن من النوم.
- لا ترتدي ثوب سباحة مبلّلاً لفترة طويلة. عند الإمكان، ارتدي ملابس جافّة بعد تجفيف جسمك جيداً.
- إغسلي ملابسك الداخلية بالمسحوق المبيِّض أو اكويها على البخار للقضاء على الفطريات.
- في الحمّام، بعد التبرّز، احرصي على المسح من الأمام إلى الخلف تجنباً لوصول الجراثيم الموجودة في المستقيم إلى المهبل.
- احرصي على اعتماد قواعد سليمة تضمن نظافتك الشخصية في الأماكن الحساسة، مثل غسل المنطقة التناسلية بالماء وتجفيفها بعناية. في المقابل، تجنبي المبالغة في غسل المهبل بفيض من الماء لأنّ هذا الأمر يغيّر توازن البيئة المهبلية الطبيعي.
- تجنّبي الانتقاع في الماء، إذ من الأفضل الاكتفاء بغسل المنطقة التناسلية بالماء، مع الحرص على تجفيفها جيداً.
- لا تستبدلي المناشف المستعملة واتركيها تجفّ بين استعمال وآخر.
- تجنبي أي احتكاك بين الغشاء المخاطي المهبلي ومزيلات الرائحة أو العطور. يجب التنبه تحديداً إلى أنواع الفوط الصحية وورق الحمّام والصابون والمنتجات المستخدمة عند الاستحمام.
- من الأفضل أن تستعملي الفوط الصحية التي تضمن نظافة تامة. تأكدي من أنها ليست معطّرة. غيّريها بانتظام، كل أربع ساعات كحدّ أقصى.
- في حال ظهور أي عوارض التهابية، تجنّبي ممارسة الجنس مع اختراق.
- تناولي ألباناً غنية بالمحفزات الحيوية.
- حافظي على نظام غذائي سليم ومتنوّع ومتوازن.

8 قطع من الفاكهة والخضار يومياً تحمي من أمراض القلب

وجدت دراسة جديدة أن أولئك الذين يتناولون 8 قطع أو أكثر من الفواكه والخضار يقللون احتمال الوفاة بسبب أمراض القلب بنسبة 22% عن أولئك الذين يأكلون ثلاث قطع يوميا الذي يعد المعدل القائم حاليا في بريطانيا.

وتزن القطعة 3 اونصات ويمكن أن تكون جزرة صغيرة أو تفاحة متوسطة الحجم أو موزة صغيرة. وتناولت الدراسة حياة 300 ألف شخص تتراوح أعمارهم ما بين 40 و85 سنة وهم ينتمون إلى 8 بلدان.وقالت فيكتوريا تايلور خبيرة الأغذية في مؤسسة القلب البريطانية إن “هذه الدراسة الميدانية الواسعة تقدم وزنا للتوصيات السابقة بضرورة أكل فاكهة وخضار أكثر لتقليل احتمال الإصابة بأمراض القلب”.

وأضافت تايلور أنه كان معروفا أن أكل 5 قطع في اليوم يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب لكن لم يكن واضحا ما إذا كان أكل أكثر من خسمة ستكون له نتائج فعالة.

ماذا نحضر في حالة الطوارئ ؟

الإستعداد للحالات الطارئة يجب أن يتم على مرحلتين: توفير الإمكانيات الضرورية والبقاء في نفس المكان أو التحضير للخروج من المكان وأخذ الضروريات فقط. وفي كلا الحالتين أنت بحاجة الى التخطيط المسبق.

 التفكير، التخطيط - ووضع القائمة:
عندما التخطيط لحالة طوارئ، هناك العديد من الأشياء التي يجب أن تفكر بشأنها. وأهمها، إحتياجات عائلتك للإتفاق على خطة – والتفكير في أعمار اأفراد العائلة وقدراتهم على تذكر وإتباع الخطة.
يجب أن يكون لدى كل أفراد العائلة قائمة بأرقام هواتف الإتصال، بضمن ذلك الأشخاص الذين يقطنون في أماكن بعيدة . إذا لم يكن مكان الإجتماع محددا بعد، فيجب اختيار مكان تجمع يناسب الجميع والإتفاق على اللقاء به في حالة الطوارئ العامة.
هل تعرف أين توجد كل الأوراق والوثائق القانونية الهامة؟ هل بإمكانك الوصول إليها؟ هل تملك بطاقات تعريف لكل أفراد العائلة؟ بضمن ذلك بطاقات التأمين الصحي؟

بشكل منفرد، فكر بابداع كيف يمكنك الإستجابة لحالة الطوارئ وماذا يمكنك أن تفعل ما هي فوائد ومضار رد فعلك وكيف يمكن التعاون مع الآخرين للإستجابة بشكل أفضل؟ قد يبدو الأمر صعبا الآن ولكن عندما تكون في موقع الخطر سيكون التفكير في حلول أصعب بكثير. لذا فكر جيدا الآن في خطط النجاة.

الإجتماع:
وضع عدة طوارئ سيكلفك الكثير من الوقت والمال، لكن ليس أكثر من اللازم. قد تكون بحاجة الى العديد من المواد، ويمكنك أن تجمعها بسرعة كبيرة. فقط ضع قائمة بالمستلزمات الضرورية وقم بشرائها اليوم.

هناك العديد من القوائم والمواقع الإلكترونية التي توفر اقتراحات لما يجب شرائه وتحضيره، تصفح المواقع واختر ما يناسبك. ولكن تذكر بأنك تحتاج إلى أساسيات لا غنى عنها - مثل الماء، بعض المواد الغذائية المعلبة، بطارية للراديو وبطاريات إحتياطية، كشافات ضوء، وعدة إسعافات أولية، وأدوية، ونقود أو شيكات سفر. يمكنك إضافة بعض المواد الأخرى حسب حاجاتك الخاصة، مثل كتب، بطانيات، ومواد أخرى راحة.

وأخيرا، رتب هذه الأغراض وضعها في مكان يعرف الجميع كيف يصلون له. أي صندوق معدني سيكون مناسبا وكافيا، تأكد من عمل نسخ من قوائم الهاتف لكل فرد من أفراد العائلة، بالإضافة الى الاستفسار منهم عن الأشياء التي قد يرغبون في ضمها في الصندوق. يمكنك وضع الأغراض في صناديق معدنية منفصلة للسهولة.

طرق طبيعية لتحسين صحتك ذهنياً

هل صمّمت على تحسين أوضاعك الصحية!! ولكن قبل أن تشترك في النادي الرياضي او تقوم بعمل حمية غذائية يجب أن تقوم بخمس خطوات لتحسين صحتك بفعالية.

إليك سيدتي أهم الطرق الطبيعية لتحسين صحتك ذهنياً،ومنها:
* تخيل نفسك سعيدا وتمتع بالصحة:الدّكتور مايكل فينكلشتاين ، الرئيس السابق لقسم الطب التكامليِ في مستشفى Northern Westchester في نيويورك ومؤسس ومديرِ المركزِ الشموليِ في SunRaven،التخيل الايجابي يمكن أن يشجعك على الحفاظ على صحة جيدة الآن وغدا. حتى في اوقات المرض، أو وفاة قريب أو صديق، التفكير الايجابي سوف يلهمك ويرفع من احترامك لذاتك وتقديرك لقوتك.

* سجل لحظات الجمال في حياتك:يَوصي الدّكتور فينكلشتاين بتقدير الأشياء الجميلة في حياتك. ويقترح أن تقوم بكتابة خمسة اشياء جميلة في حياتك وتستمر في كتابة الامور التي تجدها جميلة. يجب أن تفهم وتعرف كيف ترى الاشياء الجميلة في الحياة لتستمتع بها.

* اجلس قرب الماء:الارتباط بالطبيعة لوحده أمر مفيد للصحة الجسدية والعقلية. كم مرة ذهبت إلى الحديقة العامة واستمتعت بالتنزه واستنشاق الهواء النقي بعيدا عن عوادم السيارات والتلوث؟ حاول أن تذهب إلى مكان بعيد في الطبيعة مرة كل اسبوع وحاول البحث عن مكان قريب من مصدر مائي طبيعي للاستفادة من جميع عناصر الطبيعة الصحية الماء والهواء والارض.

* لا تهرب من الشمس:الشمس مصدر طبيعي للتفاؤل والحياة والنشاط وكذلك صور عائلتك التي تجلب لك مشاعر إيجابية وتدفعك للعمل والحفاظ على صحتك. انقل مكتبك قريبا من الشمس، خذ صور لافراد عائلتك إلى المكتب أو في محفظتك، واخيرا ضع صورة خلفية على شاشة الحاسوب لمنظر طبيعي تظهر به شمس دافئة.

* اكتب خواطر وملاحظات:الكتابة اسلوب رائع في التخلص من التوتر والضغوط وكل الافكار الاخرى المتزاحمة في اللاوعي، ضع هذه الافكار على الورق وبقربها اكتب كل الاشياء التي تؤرقك أو تزعجك ولا تفكر حتى في قرائتها. المهم ان تخفف عبأ حملها في عقلك.

6 اسباب محتملة لإصابتك بإلتهاب اللثة

إلتهاب اللثة نوع معتدل من أمراض اللثة. ولكن إذا لم يعالج يمكن أن يتطور إلى شكل أكثر جدية يعرف باسم periodontitis  ، تقدم الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسنان عوامل الخطر التي تسبب تطور إلتهاب اللثة:

* نظافة الفم السيئة.
* سوء التغذية.
* التعرض للإجهاد.
* أمراض السكري أو الإلتهابات الشاملة.
* التدخين، المخدرات أو أخذ الأدوية.
* المرور بتغييرات هورمونية، بضمن ذلك سن البلوغ أو الحمل.

ما الفرق بين طول النظر وقصر النظر والاستجماتيزم؟

أرسل لنا قارئ يقول: أريد معرفة الفرق بين طول النظر وقصر النظر والاستجيماتيزم؟ وما الأسباب التى تؤدى لذلك وطرق العلاج؟

ويجيب على هذا السؤال الأستاذ الدكتور وليد حازم استشارى جراحة العيون بكلية طب القصر العينى، قائلاً:
أولاً تعريف قصر النظر هو أن المريض يستطيع أن يرى الأشياء على بعد قريب من العين ولا يستطيع أن يرى الأشياء على مسافات بعيدة، وبالنسبة لأسبابها تكون غالباً عيوباً خلقية أو عيوباً وراثية ناتجة عن كبر حجم العين أو كبر طول العين، وهو 23 ميللى، أو زيادة فى تحدب القرانية الخاصة بالعين.

أما بالنسبة لطول النظر، فالمريض يستطيع أن يرى الأشياء عن بعد أفضل من الأشياء على مسافات قريبة من العين والأسباب أيضاً عيوب خلقية أو وراثية، حيث إن طول العين أصغر من 23 ميللى أو أن سطح القرانية يكون أقل تحدباً. وأخيراً الاستجيماتيزم عبارة عن النقطية وممكن أن يكون الاستيجماتيزم فى شكل طول نظر أو قصر نظر وينتج عنه خلل فى استدارة القرنية ويسبب فى بعض الحالات صداعاً متكرراً. ولعلاج هذه الحالات لابد من ارتداء نظارة نظر طبية أو ارتداء عدسات لاصقة طبية أو إجراء جراحات تصحيح عيوب الإبصار (الليزك) وعلى حسب حالة العين وحسب أيضاً الحالة التى يحددها الطبيب.

أسباب الشعور المتكرر بالعطش

العطش (Thirst) غريزة تدفع بالكائن الحي لشرب الماء، وهو آلية مهمة لحفظ توازن كميات ونسبة الأملاح بالجسم، ولتزويد الجسم بالكميات اليومية الكافية من السوائل. وإذا ما حصل اضطراب في نسب الأملاح أو كمية المياه في الجسم، حصل اختلال في التوازن داخل أجزاء معينة في الدماغ، مما يثير الشعور بالعطش ويؤدي إلى تحفيز شرب الماء.

هذا في الحالات الطبية، ولكن ثمة حالات يستمر فيها دائما، أو في غالب الأوقات، الشعور بالعطش، ما يعني أن ثمة مشكلة صحية ما، الباحثون في المكتبة القومية الأميركية للطب يقدمون مجموعة من الحالات التي قد تتسبب بهذا الشعور، ومنها:

- الإصابة بمرض السكري، وخاصة عند وجود اضطرابات في نسبة السكر بالدم.
- تناول وجبات غذائية عالية المحتوى بالملح.
- حصول نزيف دموي يؤدي إلى خروج كمية كبيرة من دم الجسم.
- تناول أدوية معينة، وخاصة تلك التي تزيد من إدرار الكلى للبول.
- فقد الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح، مثل أداء المجهود البدني في الأجواء الحارة، أو التواجد في أجواء حارة، مما يزيد إفراز العرق، أو تكرار القيء أو الإسهال، أو ببساطة نتيجة لعدم تناول الماء.
- الإصابة بحالات الالتهابات الميكروبية، وارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة إفراز العرق.
- الإصابة بحروق في مناطق واسعة من الجلد، مما يزيد من فقد السوائل عبر الحروق.
- حصول فشل في عمل الكلى أو الكبد أو القلب.

ما هى اختبارات اكتشاف مرض السكر؟

تسأل قارئة: أود معرفة هل هناك طريقة أو اختبار معين يمكن أن أعرف عن طريقه، هل أنا مصابة بمرض السكر أم لا؟

يجيب على هذا التساؤل دكتور سلوى هاشم استشارى أمراض السكر قائلة إن هناك عدة اختبارات لاكتشاف الإصابة بمرض السكر من عدمه يأتى فى مقدمته، اختبار سكر الدم عن طريق جهاز قياس السكر، وهذا النوع من اختبار السكر هو أسهل وأسرع الطرق وأقل تكلفة من باقى الاختبارات الأخرى فهو يتطلب نقطة دم واحدة من إصبع اليد، ويوضع الدم على شريط خاص بالسكر، ويتم وضعه فى جهاز قياس السكر لتحديد مستوى السكر فى الدم، وإذا كان القياس أكثر من 126 مللى جرام عشر لتر يجب القيام بعمل اختبار سكر آخر كاختبار بعد فترة الصيام. وهناك اختبار سكرى دورى يتم فيه فحص السكر بشكل دورى عن طريق سحب كمية صغيرة من الدم بواسطة إبرة يتم إدخالها فى وريد الذراع فى المعمل. وهناك اختبار السكر فترة الصيام، حيث يتم قياسه فى الدم فى أعلى درجاته بعد الأكل مباشرة وأقل درجاته بعد فترة الصيام الطبيعية أثناء الليل، لذلك يفضل دائما قياس السكر بعد فترة صيام 8 ساعات على الأقل، وإذا سجل القياس 126 أو أعلى، فقد يكون ذلك علامة للإصابة بالسكر، وهناك اختبار للسيدة الحامل لاكتشاف وجود سكر الحمل.

ما تأثير الغازات المسيلة للدموع وكيف يمكن التخلص من آثارها؟

يسأل أحد القراء، ما تأثير الغازات المسيلة للدموع على العين؟

فخلال الأيام الماضية وبسبب المسيرات التى تجوب الشوارع قامت قوات الأمن بنشر غازات مسيلة للدموع أدت إلى عدم الرؤية تماما، فكيف يمكن التخلص من تأثير هذه الغازات فور انتشارها؟ يجيب الدكتور طارق النجار، أستاذ طب وجراحة العيون بمعهد بحوث أمراض العيون، قائلا، الغازات المسيلة للدموع تصنف ضمن المركبات الكيميائية غير القاتلة، والتى تعمل عن طريق إثارة الأعصاب المغذية للقرنية فى العين، مما يؤدى لزيادة إفراز الدموع المصحوبة بآلام شديدة، كما يؤدى التعرض للغازات المسيلة للدموع من التأثير على الأغشية المخاطية المبطنة للعينين والأنف والفم والرئتين، مما يؤدى للكحة وصعوبة شديدة فى التنفس فتتفاعل المواد الكيميائية الموجودة فى هذه الغازات مع الماء الموجود فى الجلد والعينين وتعمل على الإنزيمات والبروتينات فى العصب الخامس المغذى للعين والأنف والفم، وقد بدا استخدام هذه الغازات عام 1915 ونالت شهرتها فى الحرب العالمية الأولى وتختلف أنواع الغازات المسيلة للدموع والتى وصلت إلى 15 نوعا من حيث التأثير فبعضها يؤدى إلى الدموع الخفيفة، ومنها ما يؤدى إلى القىء الفورى والإغماء، وبالرغم من تصنيفها كغازات غير سامة إلا أن بعض الدراسات الحديثة شككت فى تصنيفها فى هذا التصنيف، حيث إن بعضها قد يسبب تلفا شديدا فى الجهاز التنفسى والقلب والكبد.

ويؤكد أنه للوقاية من هذه الغازات ينصح بعدم التعرض إليها وارتداء الماسكات المصممة خصيصا للوقاية من الغازات أو استخدام غسيل مضاد للغازات فى حال التعرض لها، وينصح غسل الوجه بالماء مع تجنب لمس العينين أو المناطق المصابة بالغازات، حيث إن هذا يساعد على انتشار تأثيرها وفى حال التعرض للغازات ينصح بالاستحمام بماء بارد وليس دافئا، حيث إن الماء الدافئ يفتح مسام الجلد ويؤدى إلى دخول المواد الكيميائية داخل الجلد ولا ينصح باستعمال المراهم والكريمات على المناطق المصابة، حيث إن هذه الغازات تذوب فى المواد الدهنية مما يساعد على امتصاصها ولتفادى الغازات فى لحظتها يجب غطاء الوجه والعينين وغسل الوجه بشكل مباشر بالماء البارد وبكمية وفيرة وقت حدوثها.

6 فوائد لقرصة النملة

1- قرصة النمله تؤدي الى تنشيط الدوره الدمويه وزيادة عدد كريات الدم الحمراء مما ينعكس على نشاط الجسم وحيويته .

2- قرصة النمله تقوم بتنشيط الخلايا العصبيه الموجوده في الدماغ وذلك من خلال اشارات حسيه تنتقل من مكان القرصه الى الخلايا الحسيه الموجوده اسفل الدماغ .

3- اذا تعرض الجسم الى اكثر من قرصه في الوقت ذاته،فان ذلك من شأنه ان يؤدي الى تليف الجلد وذلك في حالة كون جميع القرصات في مكان واحد ،اما اذا كانت في عدة اماكن فان ذلك سوف يؤدي الى تخثر الدم ،المقصود بتليف الجلد هو ان الجلد يصبح اكثر مقاومةً للبكتريا و اكثر تحملاً لدرجات الحراره المرتفعه .

5- المقصود بتخثر الدم هو تكون طبقه من الدم تكون اقسى نوعا ما من الدم العادي مما يمنح الاوعيه الدمويه قدره اكثر على مقاومة السموم وبالتالي مساعدة الكبد وتخفيف العبء عنها .

6- قرصة النمله كأفضل وسيله للرجيم عندما تقوم النمله "الانثى "بتوجيه قرصتها للهدف المقصود ..فانها تفرز كمية من اللعاب الأيوني،والغريب ان هذا اللعاب يقوم بحرق جميع الدهنيات الموجوده في العضو المقروص مثلاً لو ان العضو المقروص هو الذراع فان اللعاب الموجود في مكان القرصه سوف يتنشر تدريجيا في كافة الذراع وبتالي سوف يقوم بحرق مانسبته 99% من الدهنيات التي توجد في هذا الذراع

كيف نتغلب على آلام الدورة الشهرية الشديدة؟

أرسلت لنا قارئة تقول: أبلغ من العمر (26 عاما) ولم يسبق لى الزواح من قبل، وأعانى من آلام شديدة أثناء الدورة الشهرية لدرجة أنى لا أستطيع التحرك من مكانى، فهل هناك مشكلة هى التى تسبب هذه الآلام الصعبة التحمل أم أنها طبيعية؟ وما العلاج للتخلص من هذه الآلام أرجو الإفادة؟

ويجيب على هذا السؤال الأستاذ الدكتور علاء الغنام، استشارى جراحة النساء والولادة قائلا: إذا كانت هذه الآلام فى صورة تقلص شديد، فهذا يحدث نتيجة التبويض الذى يحدث فى أثناء الدورة الشهرية، وهذه الآلام تكون طبيعية تعانى منها كل الفتيات، ولكن هناك أسباب أخرى نادرة الحدوث مثل الألم الذى ينتج عن ضيق فى عنق الرحم أو نزول الغشاء البطن للرحم فى صورة أغشية سميكة، وفى أغلب الحالات تتحسن هذه الآلام المصاحبة للدورة الشهرية بعد حدوث حمل وولادة، خاصة إذا كانت الولادة طبيعية والعلاج هو تناول نوع من أنواع المسكنات قبل مجىء الدورة الشهرية بيومين أو ثلاثة أيام وهذا سيجعل آلامها تقل، ومن بعض الإرشادات المتبعة لتجنب آلام الدورة الشهرية هى: 1- الابتعاد عن تناول المشروبات المثلجة ومحاولة تناول المشروبات الباردة. 2- الحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة. 3- الراحة والبعد عن المجهودات التى قد تصيب المريضة بالإعي

ما أعراض مرض الديسكالكوليا وما طرق علاجه؟يسأل قارئ: أبلغ من العمر (35 سنة) ولدى ابن عمره (9 سنوات) إلا أنه لا يستطيع إدراك المفاهيم الخاصة بالقيم المكانية، وكذلك فهم المصطلحات المتعلقة بأيام الأسبوع، والوقت، ولديه مشاكل فى حساب الأرقام ومسائل القسمة، فكيف أتعامل معه؟ يجيب عن هذا التساؤل الدكتورة أميرة عبد السميع، مدرس التربية الخاصة بجامعة المنصورة، مشيرة إلى أن هذه الحالة تسمى عسر الحساب أو الديسكالكوليا، كما أن المصابين من الأطفال بهذه الحالة تكون لديهم مشكلات فى العمليات الحسابية، وانخفاض عام فى مادة الرياضيات، وتظهر لديهم صعوبة فى ترتيب المسائل فى الصفحة، والاحتفاظ بالأرقام على سطر واحد، ويعانى الطفل حينها من مسائل القسمة المطولة، وتظهر لديه صعوبة فى التعرف على الأنماط عند الجمع أو الطرح أو القسمة أو الضرب. كذلك تشير عبد السميع إلى أن الطفل المصاب بالديسكالكوليا يعانى من صعوبة استخدام الخطوات الداخلة فى عمليات الحساب، ولديه صعوبات أيضا فى فهم وعمل المسائل اللفظية، كذلك لديه صعوبة فى ترتيب الأحداث والمعلومات، كما تظهر لديه صعوبة فى فهم الكسور، ويعانى عند التعامل مع النقود، ويصعب عليه توظيف اللغة فى العمليات الحسابية. أما عن العلاج فتقول عبد السميع إن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التربوية التى تستخدم لمساعدة مثل هؤلاء الأطفال سواء حسابياً فى التعامل مع موضوع صعوبات الحساب عن طريق السماح للابن باستخدام الأصابع، والتدوين على الورق، وكذلك استخدام المخططات ورسم المصطلحات الرياضية، كما يجب أن يعمل الطفل مع زملائه، ويستذكر مع واحد من زملائه دروس الحساب، وأن يستخدم الطفل الأقلام الملونة لكى يميز بين المسائل، حيث تعتبر الألوان عامل جذاب مهم يشجع الطالب على الاستذكار، كذلك يفضل استخدام أدوات العد مثل العداد الخشبى، ورسم صورا للمسائل اللفظية.

التورم عند البرد..أسبابه وطرق تخفيفه

أسباب التورم:ويبدو أن أسباب هذه الحالة ترجع إلى حدوث أضرار في الأوعية الدموية الشعرية في الجلد، إذ تنقبض هذه الشعيرات الدموية، فعندما يتعرض الجلد للبرد فإنها تتضرر، خصوصا لدى الأشخاص الحساسين. وعندما تتم تدفئة الجلد مرة أخرى وبشكل سريع فإن الدم يتسرب من هذه الشعيرات نحو الأنسجة المحيطة بها، الأمر الذي يتسبب في حدوث الالتهاب.

وقد تزداد حساسية الإنسان نتيجة وجود خلل في الدورة الدموية أو بسبب فقر الدم، التغيرات الهرمونية، مشكلات في الأنسجة الضامة، وعند الإصابة ببعض أمراض النخاع العظمي.وإن كنت تعانين من تكرار حالة «التورم عند البرد» المزمنة، فقد يوجهك طبيبك إلى إجراء فحوص مختبرية للتحقق من انعدام أي أمراض في أجهزة الجسم وأعضائه.

تخفيف الأعراض:وبمقدورك تنفيذ عدد من الأمور للمساعدة في تخفيف أعراض الحالة وتعجيل الشفاء، منها:
- لا تفركي ولا تخدشي المناطق المتأثرة.
- استخدمي المراهم السترويدية لتخفيف الحكة والتورم.
- حافظي على نظافة مواقع البقع والتورم.

وإن كنت تشعرين بأن الجلد لديك قد تعرض للعدوى، فعليك استشارة الطبيب بهدف العلاج. وكما هو الحال مع الحالات الأخرى التي تحدث بسبب البرد، فإن من المهم الحفاظ على رأسك، يديك، وقدميك دافئة وجافة. وإن كنت من المدخنات فعليك التوقف عن التدخين لأنه يضر بالدورة الدموية.

وقد يستفيد الأشخاص المعانون من تكرر حالة «التورم عند البرد» من العلاج بعقار «نيفيديبين» nifedipine، «أدالات» Adalat، «نيفيدياك» Nifediac، «بروكارديا» Procardia، وما شابه، وهو من حاصرات قنوات الكالسيوم calcium - channel blocker الذي يوسع الأوعية الدموية.

ومع هذا، ولأكثرية الناس كما يبدو، فإن التهيؤ للطقس البارد وارتداء الملابس الدافئة، سواء داخل المنزل أو خارجه، وذلك بما يناسب للحفاظ على درجة حرارة الجسم، هو إحدى وسائل الوقاية من الحالة.وعندما يتعرض جلدك للبرد، فعليك تدفئته تدريجيا باستخدام الماء الدافئ (وليس الساخن) مثلا، من دون فركه أو الضرب عليه.

ما علاج فروق الأسنان الأمامية العلوية؟

تسأل قارئة: أعانى فرق بالأسنان الأمامية العلوية منذ الولادة، فهل يمكن علاج هذا العيب لأن الفرق واضحا وكبيرا وملفتا جدا، وهل يمكن أن يتم العلاج بدون إجراء عمليات؟

يجيب على السؤال الدكتور يوسف عبد الغفار يوسف، أستاذ طب الفم وعلاج اللثة والتشخيص بجامعة القاهرة وزميل الجمعية الدولية لزراعة الأسنان قائلا: بالنسبة لعدم انتظام الأسنان فيجب البحث عن السبب أولا قبل بدء العلاج. ففى حالات عدم انتظام الأسنان والتى يكون سببها من الأسنان فقط وتكون عظام الفك فى موقعها السليم فقد نحتاج فى علاج هذه الحالة إلى عمل تقويم الأسنان. ويشير الدكتور يوسف عبد الغفار إلى أنه فى حالات تشوهات عظام الفك فقد يحتاج علاجها إلى جراحة لإصلاح التشوه أولاً ثم عمل التقويم ثانية. أما فى حالات عدم انتظام الأسنان بسبب هجرتها لأماكنها بسبب التهابات اللثة فيجب قبل بداية العلاج باستخدام طرق التقويم المختلفة علاج التهابات اللثة. ويضيف: هناك بعض حالات لفروق الأسنان أو عدم انتظام الأسنان يمكن علاجها بعمل التركيبات التجميلية، وفيها يتم تصغير حجم الأسنان ثم عمل غطاء من البورسيلن بلون الأسنان الطبيعية ليعطى شكلاً لامعاً ومنتظماً، وفى وقت قصير جداً وبعد العلاج يحصل المريض على أسنان تضاهى الأسنان الطبيعية فى الوظيفة وفى الشكل وفى الصلابة.

لماذا يمشي الناس وهم نائمون؟

 يقول أنطونيو زادرا من جامعة مونتريال، والذي قاد فريقا لتحري الصلة بين خسارة النوم والمشي أثناء النوم، بأن المشي أثناء النوم، يؤثر على 4 بالمائة تقريب من البالغين، ويمكن أن يسبب تشويش عقلي، نوبات نسيان وإصابات جسدية.  هذا وقد قام زادار، ماثيو بيلون وجاك مونتبليه في عدد مجلة الدراسات العصبية عام 2008، بتفسير كيفية قاموا بتقييم حالة 40 حالة من الاشخاص الذين يمشون اثناء النوم. ووجدت الدراسة بأن الحرمان من النوم يمكن أن يعجل من مشكلة المشي أثناء النوم في الأفراد المستعدين.  ويعتبر المشي أثناء النوم أحد الاضطرابات الشائعة المرتبطة بالنوم.

وهو ينتشر عند الأطفال خصوصاً. ونسبة 10-30% منهم حدثت لهم نوبة واحدة على الأقل.  ويمكن أن يبدأ اضطراب المشي اثناء النوم في أي عمر بعد سن المشي، ولكنه يختفي في سن المراهقة. ويتوزع انتشاره بشكل متشابه بين الذكور والإناث .  وغالبا ما يحدث هذا الاضطراب خلال الثلث الأول من الليل في مرحلة النوم العميق حيث يصحو المريض جزئياً ويقوم ببعض التصرفات والحركة والمشي ومنهم من يذهب إلى الحمام للتبول أو ينزل على السلم أو يذهب إلى المطبخ ويأكل، أو يفتح خزانة الملابس ويمكن له أن يخرج خارج المنزل. وفي حالات نادرة يمكن أن يقوم بأعمال معقدة مثل استعمال أحد الأجهزة أو فتح القفل بالمفتاح، وفي حالات أخرى يمكن أن يتصرف بشكل مؤذٍ وعنيف إذا كان خائفاً أو هارباً . كما يمكن أن يتعرض للأذى والسقوط والكدمات والجروح.  ويتميز وجه المريض بفراغه من التعبير، كما أنه لا يستجيب لكلام من حوله ولا يتحدث إلا نادراً ويكون حديثه خافتاً ومحدوداً وليس مسترسلاً، كما أن انتباهه يكون ناقصاً، وقد يستجيب لكلام من حوله بأن يعود إلى سريره ويتابع نومه، وتستغرق النوبة عادة من عدة دقائق إلى نصف ساعة.  ويصعب عادة إيقاظ المريض من نوبة المشي أثناء النوم. وقد تنتهي النوبة بالاستيقاظ بعد عدة دقائق من اختلاط الوعي واضطراب التوجه في الزمان والمكان ثم يصحو المريض تماماً ، وهو لا يتذكر عادة ما جرى وقد يتذكر بعض الأمور العامة ولكن لا يمكنه أن يتذكر التفاصيل .  وفي دراسة هذا الاضطراب تبين أن هناك عاملاً وراثياً وراء عدد من الحالات، حيث ينتشر الاضطراب في نفس العائلة. وعندما يصاب أحد أفراد الأسرة فإن نسبة 10-20% من أقرباء الدرجة الأولى يظهر لديهم هذا الاضطراب.  ولا يزال العامل الوراثي غير محدد . كما أن هناك عدد من المثيرات لنوبات المشي أثناء النوم ومنها القلق والتوتر والخوف وامتلاء المثانة والضجيج والحرمان من النوم وارتفاع الحرارة وأيضاً نوبات الصداع النصفي واستعمال الكحول وبعض الأدوية النفسية .

7 طرق لتعزيز الصحة العاطفية

1. فكرّ في الأشياء الجيدة في العالم وفي حياتك الشخصية: فقد اكتشف الباحثون في معهد     Heart Math  أن تعمّد التفاؤل يقلل من كمية الهورمونات التي تسبب الضغط النفسي.

2. عزز ذخيرتك من الكلمات التي تعبر عن الشعور: كثير من الناس ذخيرتهم من الكلمات التي تعبر عن الحس والشعور مثل الحب-الكراهية-الخوف وغير ذلك محدودة جدا. إن الدقة في تحديد ووصف المشاعر تساعد المرء على معرفة ذاته وعلى التواصل بشكل أفضل مع الآخرين.

3. كن أفضل صديق لنفسك:فكّر في نصيحة بذلتها لصديق عزيز يمر بظرف عصيب، وتخيّل أنك المخاطب بها. احرص على الغذاء الجيد ومارس الرياضة وفن الاسترخاء واجتنب عادة التدخين وشرب الخمر. فمثل هذه الممارسات تعزز جاهزيتك لتكون معافا عاطفيا.

4. انصت باهتمام وتركيز:إن للرابطة العاطفية التي تنشأ بين المتحدث والمستمع عن طريق الإنصات الجيد مزايا وفوائد فسيولوجية ونفسية وعاطفية كبيرة. إذ ثبت أن لإنصات المرء لما يقوله مخاطبه أثر في خفض ضغط الدم.

5. حاور نفسك:يمكن للنبرة السلبية الصادرة من دواخلك أن تكون مقنعة أحيانا، فتحثّك على إصدار أحكام على الآخرين وتدفعك إلى التشاؤم وتحشد فيك جميع المشاعر المدمّرة التي تصحب عادة مثل هذه الأفكار المدمّرة. بمقدورك ان تقابل هذا الصوت السلبي بصوت آخر إيجابي أعلى نبرة وأشد إقناعا ليعينك على تكوين وجهة نظر جيّدة وأكثر تفاؤلا، وليفتح امامك أبوابا لخيارات أخرى ويملأك بشعور طيب.

6. ارصد إيقاع جسدك: لاحظ أين ومتى تتغير مشاعرك. فالعاطفة مصدر للمعلومات. وإن تتبعك لما تحس به في جسدك أمثل طريقة للوصول لهذه المعلومات. فإن كنت لا تعلم مصدر شعور معين ينتابك فاسأل جسدك وقل له مثلا: "ما هو سبب الألم الذي أجده في عنقي؟" "ما سر هذا الألم الذي أحس به في كتفي؟"

7. ابتسم أكثر:توصل العلماء إلى حقيقة أن تعابير الوجه المختلفة ترتبط بمشاعر مماثلة. عليه، فإن رغبت في الشعور الطيب، فما عليك إلا أن تضغط على إزرار الابتسامة ثم تنتظر إطلالة الشعور الطيب.