7 اقتراحات لتعزيز مستويات الطاقة وتجنب الإعياء

الإعياء هو الشعور بأنك لا تملك أي طاقة أو حافز للحركة أو القيام بأي نشاط، بالرغم من أنك لم تبذل مجهودا عضليا مؤخرا.وهناك العديد من الأسباب البدنية والنفسية المحتملة للإصابة بالإعياء مثل العمل لساعات طويلة، والسأم، وقلة النوم، وسوء التغذية.

تقدم موسوعة آدم هذه الإقتراحات لتخفيف حالة الإعياء وإنعدام الطاقة :
* حافظ على جدول نوم ثابت طيلة أيام الأسبوع.
* إشرب الكثير من الماء كل يوم، وتناول تشكيلة من الأطعمة المغذية.
* إحصل على الكثير من النشاط البدني المنتظم، ولا تحمل نفسك ضغوطا إجتماعية أو مجهودا إضافية بعد العمل.
* حاول تغير أو تعديل أي مهمة تسبب لك الإجهاد والإرهاق.
* فكر في الانضمام إلى صفوف التأمل واليوغا لتعلم طرق جديدة في تخفيف التوتر والإجهاد أو فكر في الحصول على جلسات تدليك خاصة بالإسترخاء.
* قم بعمل فحص بدني شامل لمعرفة ما إذا كنت بحاجة الى فيتامينات ومكملات غذائية أخرى.
* تجنب الإعتماد على النيكوتين والكحول والكافيين.